员工积极奋发与情绪压力疏导-活出热辣滚烫的幸福人生

课程大纲

情绪压力的自我洞察

内容重点

视频破冰：结合影片，出现家庭矛盾造成的连锁效应，是谁的问题？
揭秘情绪本质与来源
职场精英的自我洞察——回归内在，觉察身心状态
1. 回到《身心容纳之窗》
2. 职场精英压力源分析

职场情绪压力管理

一、职场必须了解的人性思维

团队成员的需求与特征
团队成员的变化与发展规划
深度剖析需求与刺激
正念领导力

二、情绪管理四大技巧

情绪ABC疗法
情绪记录日记
3. 创意艺术疗愈——冥想、舞动疗愈、自然疗法、吐槽感恩
4. 美国索菲亚大学《身心资源表》实操练习

三、职场精英远离焦虑的精力管理技巧

运用网络、电话提高工作效率，利用外力优化工作时间
善用空档和碎片时间，养成写工作日志的习惯，善于及时间流水账
每日设定不被干扰的时间，对有些事情巧妙拖延
工作效能分析四象限法—写下每天最重要的六件事
利用黄金时间处理高回报的工作——番茄钟心流工作法
小组研讨：分享各自精力管理心得，小组代表上台分享

职场人际沟通术

内容重点

视频破冰：结合影片，出现沟而不通是谁的问题？
沟通与人际经营的心法

（一）清晰避坑，智慧避雷

1. 表达不清、措辞使用不当带来理解困难或歧义
2. 传递信息不完整、不真实、不客观，传递过程被修改、添加和歪曲

家庭人际沟通艺术

一、恋爱沟通秘笈：怎么说，怎么爱

1. 爱情的5大元素
视频赏析：《遇见你之前》
2. 恋爱沟通之倾听四层次理论
3. 恋爱沟通的善问之道
现场
演练：小组内 AB角练习——提问技巧
4. 恋爱的非语言沟通技巧
情景
演练：各小组选派2位代表，扮演一对因误解疏远的情侣，如何化解矛盾，让感情升温

二、夫妻沟通秘笈：同频同率，先跟后带

三、两性的差异和冲突的解决

1. 两性差异
角色扮演：吵架时如何快速处理冲突
2. 两性亲密艺术
3. 婚姻保鲜秘笈
黄金法则
白金法则
钻石法则

四、亲子教育的智慧之道

1. 为人父母的课题与修炼
思考题：为什么孩子小时候很乖，越长大越不听话了？
感觉很难与孩子沟通
孩子感受不到父母、老师、亲友对他的关怀，抱怨缺少爱
对孩子不良习惯、嗜好感到头疼
对孩子学习感到心力交瘁
孩子缺乏责任感和理想抱负，只考虑自己和贪图安逸
孩子缺乏自信心和独立性，凡事依赖父母
为孩子逆反、不听话而感到困扰
常与孩子发生冲突，忍不住吼骂甚至动手，事后感到深深的挫折和失败

五、婆媳关系与亲友人际经营智慧

案例：一个男人永恒的难题：老婆和老娘掉水里，怎么办？

运用NLP智慧建立正面思维

二、NLP的12个前提假设

三、NLP积极幸福人生四问

什么是对你来说最重要的？
你对现有人生轮每一方面满意度是多少？
你最想改变的是什么？
你做什么能实现这个改变？

四、《幸福人生平衡轮》的解读与绘制

1. 完成《幸福人生平衡轮》制作并在小组内分享
2. 小组推选最有代表性的成员上台分享
3. 讲师点评与交互学习

适合对象

与日期、公司全员业务精英储备管理人才技术人才

课程定位与主要问题

经验很多，但难以沉淀成能讲、能练、能复用的课程时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任

核心收益

理解员工积极奋发与情绪压力疏导-活出热辣滚烫的幸福人生的核心背景、关键逻辑和应用场景
课堂设计更具体：课程涉及的主要方法、工具和实务操作要点
结合案例形成可用于企业培训和业务落地的行动思路
结合典型案例形成可复制的业务改进和落地执行方案

课程背景与交付信息

《员工积极奋发与情绪压力疏导-活出热辣滚烫的幸福人生》面向与日期、公司全员业务精英储备管理人才技术人才的实际工作场景，围绕课程主题中的关键政策、业务流程、工具方法和落地难点展开

课程时间

2天，12小时

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01员工积极奋发与情绪压力疏导-活出热辣滚烫的幸福人生：课程设计、课堂呈现与学习转化

02课程设计：学习目标、内容结构与练习任务

03课堂呈现：互动控场、表达节奏与学员转化

04培训落地：评估反馈、课后任务与复盘改进

讲师介绍

蒋丽娜

内训师培养与职场效能提升专家

拥有20余年名企管理及人才发展经验，曾任雅居乐集团人力资源总监。擅长将AI技术深度融合于TTT培训与办公场景，帮助组织实现知识资产高效沉淀。累计授课500余场，以实战高效著称

金融银行电力能源烟草通信房地产酒店餐旅

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课程差异说明

本课程页面围绕《员工积极奋发与情绪压力疏导-活出热辣滚烫的幸福人生》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

与日期、公司全员业务精英储备管理人才技术人才。

学习这门课可以获得什么收益？

理解员工积极奋发与情绪压力疏导-活出热辣滚烫的幸福人生的核心背景、关键逻辑和应用场景。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按2天，12小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配