职场女性情绪的自我洞察与自我调整
内容重点
- 揭秘情绪本质与来源
- 职场女性的自我洞察——回归内在，觉察身心状态
- 1. 情绪察觉力——《身心容纳之窗》
- 2. 职场女性4种压力源分析
- 心理测试：职场女性情绪压力测评问卷
告别职场焦虑 让工作生活游刃有余
职场女性情绪的自我洞察与自我调整先把对象、任务和边界讲清，职场女性提升幸福力的高情商沟通术再帮助团队对齐现场处理口径
授课讲师：
蒋丽娜 · 内训师培养与职场效能提升专家
课程大纲
职场女性提升幸福力的高情商沟通术
一、职场高情商沟通力——化解职场沟通壁垒
- 案例分析：《财务总监张女士的职场暗战风波》
- 1. 职场女性的向上沟通的5个技巧
- 2. 职场女性横向沟通的4个诀窍
二、家庭高情商沟通力——让婚恋成为事业发展助力
- 先跟后带——避免指责用语你字开头，正面反馈
- 心平气和表达，不在情绪失控时处理问题
- 黄金4说法则：说感觉、说事实、说需求、说支持
- 真诚沟通，善于倾听的3F倾听法
- 微表情洞察——语言和非语言表达的运用
- 非暴力沟通法——表达需求而非宣泄情绪
三、职场女性亲子教育沟通艺术
- 学会说走进孩子内心的语言
- 唤醒孩子内驱力的表达
- FFC赞美法
- 建立家庭影响力的语言魅力
提升女性自我领导力，做工作和家庭情绪管理的高手
一、职场女性优势识别
- 职业女性的常见6个内在心理障碍
- 女性职业优势的6大特点
二、职场女性的魅力升级——提升优势竞争力
三、精力管理、要事第一——提升家庭幸福感的7个原则
四、职场女性的学习力提升
- 术业专攻，提升专业实力
- 坚持阅读，增加涵养见识
- 完善自我，提升情绪竞争力
- 增强自信，培养独立人格
- 刚柔并济，做控制情绪的高手
- 有同理心，增强人际经营能力
- 课程总结
- 演练：小组进行苹果树复盘，填写《幸福正念行动计划表》；小组代表分享与讲师点评
适合对象
职场女性员工、女性管理者
课程定位与主要问题
培训负责人、企业内训师、业务导师、HRBP和部门管理者已有明确任务时，可借这门课把内容结构、互动设计、试讲反馈和课后转化拆成分工和检查点
核心收益
- 经验拆解更清楚：学员画像、课堂目标和转化任务，减少只听概念、不知道怎么用的落差
- 围绕职场女性情绪的自我洞察与自我调整校准目标和边界，明确课堂重点动作
- 转化任务更可用：职场女性提升幸福力的高情商沟通术安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
查看更多收益 收起更多收益
- 内部复制有抓手：提升女性自我领导力，做工作和家庭情…相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题
课程背景与交付信息
随着经济发展加速，职场女性越来越有职业发展的目标和自信，登上职场大舞台，逐步走上管理岗位，展现自身独特的专业与魅力。作为职业女性，面临着比职业男性更多的压力，比如工作压力、家庭压力、人际压力、健康压力等等；同时女性比男性情感更丰富，对自身要求也普标更高，很多女性会强忍疲惫坚持工作，纵使遭受委屈还得微笑继续，容易把不良情绪和压力深深隐藏。因为缺少足够的意识和应对技巧，有些女性在职场和家庭中遇到压力和矛盾时选择逃离、发泄、压抑、焦躁甚至吵骂的方式，导致表现越来越糟糕……
如何成为一名能够管理好情绪压力的职业女性？如何更快察觉负面情绪？
如何面对职场挫折感，化压力为动力？
课程时间
1天，6小时
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01职场女性情绪的自我洞察与自我调整
02职场女性提升幸福力的高情商沟通术
03提升女性自我领导力，做工作和家庭情绪管理的高手
讲师介绍
蒋丽娜
内训师培养与职场效能提升专家
拥有20余年名企管理及人才发展经验，曾任雅居乐集团人力资源总监。擅长将AI技术深度融合于TTT培训与办公场景，帮助组织实现知识资产高效沉淀。累计授课500余场，以实战高效著称
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《告别职场焦虑 让工作生活游刃有余》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合职场女性员工、女性管理者等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
帮助学员学习有效地管理自身的情绪、压力及挫折感，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：0.5-1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
