职场钝感力——合理的期望值，减少心理落差
内容重点
- 1. 自我洞察：《情绪压力测评》
- 2. 四种压力源分析
- 3. 压力导致应激反应的四个信号
- 小组研讨：情绪压力管理的悖论：控制压力 vs. 拥抱压力？
- 4. 身心容纳之窗解读
职场EAP幸福快乐秘笈：情压管理与积极心态
职场钝感力——合理的期望值，减少心理落差会打开第一轮讨论，职场优势力——PDP行为风格测评与思维定势与职场调适身心状态的7种方法负责把练习结果接到后续工作
授课讲师：
蒋丽娜 · 内训师培养与职场效能提升专家
课程大纲
职场优势力——PDP行为风格测评与思维定势
内容重点
- PDP——动物人格的优势互补
- 需求理论与刺激理论
- 职场沟通的目的：达成共识，解决问题 or 撇清责任，明确对错？
- 体验觉察：这是谁的问题？（你认为的 vs. 我以为的）
- 如何看待人际沟通中的冲突挑战（被批评指责）？
职场调适身心状态的7种方法
内容重点
- 1. 正念减压疗法MBSR—心流的神奇效应
- 2. 心理黑洞化解法
- 3. 情绪日记法
- 4. 创意艺术疗愈——森林行禅、抱树法、绘画疗法、舞动、颂钵音疗、香道、晶石
- 5. 情绪ABC疗法
重塑快乐、平衡生活与事业——实现个人与组织共赢
一、职业幸福感的秘诀
- 马斯克与查理芒格的人生理念——为何要付出不亚于任何人的努力？
- 幸福工作的MPS模式
二、职场精英远离焦虑的精力管理技巧
- 运用网络、电话提高工作效率，利用外力优化工作时间
- 善用空档和碎片时间，养成写工作日志的习惯，善于及时间流水账
- 每日设定不被干扰的时间，对有些事情巧妙拖延
- 工作效能分析四象限法—写下每天最重要的六件事
- 利用黄金时间处理高回报的工作——番茄钟心流工作法
- 小组研讨：分享各自精力管理心得，小组代表上台分享
三、积极幸福人生四问
- 什么是对你来说最重要的？
- 你对现有人生轮每一方面满意度是多少？
- 你最想改变的是什么？
- 你做什么能实现这个改变？
四、《幸福人生平衡轮》的解读与绘制
- 1. 完成《幸福人生平衡轮》制作并在小组内分享
- 2. 小组推选最有代表性的成员上台分享
- 3. 讲师点评与交互学习
适合对象
公司全员 课程模型
课程定位与主要问题
现场管理、质量改善、流程增效或供应链协同训练中，参训团队可以先看清问题所在，再设计可执行动作
核心收益
- 管理要求更清楚：目标要求、责任分工和过程反馈，先讲清对象、约束和判断标准
- 围绕职场钝感力——合理的期望值，减少心…梳理关键判断点，避免停留在概念解释
- 借助职场优势力——PDP行为风格测评与…完成一次可复盘的应用演练
- 输出职场调适身心状态的7种方法相关的后续跟进清单，方便课后跟踪
课程背景与交付信息
管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清职场钝感力——合理的期望值，减少心理落差，再把职场优势力——PDP行为风格测评与思维定势和职场调适身心状态的7种方法接回日常管理。
课程时间
4小时
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01职场钝感力——合理的期望值，减少心理落差
02职场优势力——PDP行为风格测评与思维定势
03职场调适身心状态的7种方法
04重塑快乐、平衡生活与事业——实现个人与组织共赢
讲师介绍
蒋丽娜
内训师培养与职场效能提升专家
拥有20余年名企管理及人才发展经验，曾任雅居乐集团人力资源总监。擅长将AI技术深度融合于TTT培训与办公场景，帮助组织实现知识资产高效沉淀。累计授课500余场，以实战高效著称
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《职场EAP幸福快乐秘笈：情压管理与积极心态》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
公司全员 课程模型。
学习这门课可以获得什么收益？
看清目标要求、责任分工和过程反馈，先讲清对象、约束和判断标准；围绕职场钝感力——合理的期望值，减少心…梳理关键判断点，避免停留在概念解释。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按4小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
