职击-职业心态和生涯规划修炼

课程大纲

转动生涯三叶草——打造最佳职业状态

二、生涯，是需要被设计的

兴趣地图-找到你的热情
类型一：理念型
类型二：管理型
类型三：研究型
类型四：技术性
生涯
工具：绘制你的能量地图
兴趣和能力关系
兴趣强度金字塔
欲望

提升情绪智力——做情绪稳定的职场人

一、情绪的产生

1. 情绪依靠外部的刺激，瞬间产生
2. 同一外部刺激，不同人不同情绪
3. 杏仁核是情绪哨兵，控制整个大脑

二、认识情绪

含义：容器
1. 情绪的单个去向
1. 你的身体
2. 你的行为
3. 你的人际关系
2. 人的三种负面情绪
1. 焦虑情绪
特点：普适性，不必然的破坏性
三种具体形式：存在性焦虑、目标缺失焦虑、有明确指向焦虑
2. 愤怒情绪

三、如何进行情绪管理

1. 情绪ABCDE理论
教学案例：《理想之城》片段

打造职业心态--逆风中也走的坚定

一、职业心态一：明确目标

1. 目标与人生
互动选择：工作中，缺失目标感会产生哪些负面影响？
案例：《人生七年》BBC纪录片，哈佛大学跟踪报告
2. 理想与现实
小组
讨论：写出理想与现实的关系
3. 阶梯人生
案例：曾国藩的一生
4. 树立愿景，平衡发展

二、职业心态二：开放思维

1. 三种思维方式
2. 心理学的经典结论
3. 开放思维修炼三问
4. 开放思维，难得糊涂
小组
讨论：职场中如何培养开放思维
互动游戏：动2根火柴，让数字变得最大化

三、职业心态三：正向思维

1. 向下比较
2. 为小事欢呼
3. 正向思维建设两大
工具：提升逆商，创造环境
4. 正向思维，积极乐观
互动选择：下面哪种工作你觉得最辛苦？

适合对象

全体员工

课程定位与主要问题

目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘需要落到岗位动作，训练会围绕关键问题完成一轮方法校准

核心收益

理解生涯的基本概念，能通过工具找到自己的能力金字塔
过程动作更具体：生涯工具，觉察工作中自己的兴趣和价值在哪些维度
能使用问答搭建自己的工作意图塔，找到自我职业内驱力
懂得情绪产生的原因，并能通过ABC模型提升情绪觉察力
学会三种职业心态打造方法，在面临职场逆境时不再气馁

课程背景与交付信息

在职场的征途中，每一位员工都怀揣着对成功的向往，但成功的路径并非总是清晰可见。许多人在追求职业成就的过程中，面临选择的迷茫和方向的困惑。他们可能不清楚自己的职业兴趣所在，不确定如何规划未来的职业道路，或是在遭遇职场挑战时感到力不从心

本课程旨在为员工提供生涯规划和职业心态的深入洞察，帮助他们识别个人职业发展中的关键要素。通过专业的指导和实用的工具，学员将学习如何设定清晰的职业目标，制定实现这些目标的策略，并在职业生涯的不同阶段进行有效的自我评估和调整

课程内容将涵盖自我认知的提升、职业兴趣的探索、职业路径的规划、以及面对职场挑战时的心态调整。学员将通过案例分析、角色扮演和互动讨论等多种形式，增强对职业规划重要性的认识，提升个人职业竞争力，并建立起积极向上的职业心态。此外，课程还将特别强调如何在快速变化的工作环境中保持灵活性和适应性，以及如何通过持续学习和个人成长来应对未来的职业挑战。通过本课程的学习，员工将能够更加自信地面对职业生涯中的各种机遇与挑战，实现个人职业发展的最大潜能

课程时间

1天，6小时

授课方式

交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好 ● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好 ● 行动学习：翻转课堂、使学员沉…

课程工具

（节选部分）工具一：找到兴趣所在的能量地图工具二：探索能力杠杆点CUP模型工具三：深挖底层需求的个人平衡轮

课程内容重点

01提升情绪智力——做情绪稳定的职场人

02打造职业心态——逆风中也走的坚定

03生涯，是需要被设计的

04兴趣地图-找到你的热情

05类型一：理念型

讲师介绍

曾贝贝

职场效能提升与管理技能训练专家

武汉大学MBA，前世界500强高管。现任游戏化职场效能提升专家，专注中基层管理效能、职场沟通与情绪压力管理，独创沉浸式学习矩阵，年均授课超100天，服务超千家知名企业

金融银行电力能源通信物流供应链制造业物业服务

查看讲师主页

课程差异说明

本课程页面围绕《职击-职业心态和生涯规划修炼》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

全体员工。

学习这门课可以获得什么收益？

理解生涯的基本概念，能通过工具找到自己的能力金字塔；通过生涯工具，觉察工作中自己的兴趣和价值在哪些维度。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用● 交互教学：讲师讲授、案例分享、视频多媒体相结合，老师生动幽默演绎，课堂氛围好 ● 互动演练：现场练习、小组讨论、情境演练，即时练习，落地效果好 ● 行动学习：翻转课堂、使学员沉…，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配