课程总览
一、破冰与导入：从谈虎色变到坦然面对
- 正名：更年期不是病，是人生必然阶段，是智慧与自由的开始
- 科学认知：身体到底发生了什么？生理与心理变化？
- 分期详解（关键概念）
- 围绝经期：从出现症状到绝经后1年。主战场，症状高峰期
- 绝经：最后1次月经后1年
- 绝经后期：绝经后的漫长人生阶段，重点预防远期疾病
- 症状全景图（让听众对号入座，明白原来这都是更年期）
- 近期症状：潮热盗汗、心慌失眠、情绪波动、关节肌肉痛、月经紊乱
- 中期症状：泌尿生殖道萎缩（干、痒、痛、反复尿感）、性生活困难、皮肤老化
- 远期危害：骨质疏松（腰背痛、变矮、易骨折）、心脑血管疾病风险增加
四、总结与互动答疑
- 自由问答
五、答疑
