高中教师的心理健康与心理调适理

Q: 这门课适合哪些学员参加？

适合全员等需要系统提升相关能力的人群

适合对象

全员

课程定位与主要问题

《高中教师的心理健康与心理调适理》更强调现场观察、原因分析、改善清单和复盘机制与小组练习、过程记录和后续任务的连接

核心收益

现场问题更清楚：现场问题、质量波动和改善节点，减少只听概念、不知道怎么用的落差
围绕观心—内在的自己校准目标和边界，明确课堂重点动作
标准执行有抓手：连接与平衡—情绪管理安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
复盘跟进有依据：提高心力五个策略相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题

课程背景与交付信息

在当今的高中教育大环境下，学校面临着诸多挑战和变化。随着社会的快速发展和教育改革的不断深入，高中教育的要求和期望日益提高。学校不仅需要关注学生的学业成绩，更要注重老师们的全面发展和心理健康。在人员方面，教师队伍也在不断更新和调整。新入职的教师可能面临着适应新环境、新教学模式和新学生群体的压力；而资深教师也可能在长期的教学工作中积累了一定的职业疲劳和心理负担。同时，学校的管理模式和教育理念也在与时俱进，这对教师们的心理适应能力提出了更高的要求。此外，学校的教学任务繁重，考核评价体系严格，教师们常常处于高强度的工作…

通过认知模型清楚认识自己情绪状态，识别压力源及背后的信号

通过专业练习掌握觉察和理解他人情感的方法

课程时间

0.5天，3小时

授课方式

理论讲解、案例分析、实操工具、视频教学、互动体验、诊断点评

课程内容重点

01观心—内在的自己

02连接与平衡—情绪管理

03提高心力五个策略

04心理重建四个步骤

05放下评判

课程大纲

观心—内在的自己

一、提高心力五个策略

1. 对突发事件的承受力
2. 对复杂信息的解读力
3. 对激变环境的转换力
4. 对强烈冲击的复原力
5. 对规律节奏的掌控力
【讨论】正视自己的心理反应

二、心理重建四个步骤

1. 放下评判
2. 用心感受
3. 改变观念
4. 发现意义

三、心理重建五个方法

1. 转变思维法
2. 改善体能法
3. 创建环境法
4. 情感连接法
5. 寻找意义法
6. 正念工作法

连接与平衡—情绪管理

一、自我情绪认知

1. 脱节or当下
2. 丰富情绪词汇
【工具】情绪日记

二、情绪产生流程

1. 事件引发
2. 情感大脑
3. 思维大脑
4. 决策行为

三、情绪管理工具

1. 情绪ABC理论
2. 启动六秒钟机制
3. 情绪管理四步法

四、不良情绪应对方法

1. 紧张
2. 自卑
3. 愤怒
4. 焦虑
5. 抑郁
6. 内疚
7. 悲伤
8. 嫉妒

连接与平衡—压力管理

一、认知压力

1. 压力如何产生
2. 重新认识压力
1. 压力反应生理过程
2. 现代科学的新认识

二、管理压力

1. 分真假压力
2. 动管理
3. 静管理

三、压力管理五原则

1. 加减重构原则
2. 平衡转移原则
3. 时间管理原则
4. 借助外力原则
5. 激活能量原则
课程结束，复盘总结

讲师介绍

李美鲜

资深情商领导力应用导师

资深情商领导力应用导师、管理心理学专家。擅长将心理学与企业管理融合，帮助管理者经营心理资本，构建幸福高效职场。拥有15年实战经验及多项国际权威认证，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论

金融银行政府国企电力能源通信制造业互联网科技

查看讲师主页

课程差异说明

本课程页面围绕《高中教师的心理健康与心理调适理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合全员等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

通过认知模型清楚认识自己情绪状态，识别压力源及背后的信号，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：0.5天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用理论讲解+案例分析+实操工具+视频教学+互动体验+诊断点评，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配