改善自我的身心状态，构建健康的生活习惯
内容重点
- 念头外显法：列出问题困扰清单
- 行为改善法：生活起居刻意正常化
- 规律的一日三餐：定时定量定点（节食减肥？）
- 如何保障定点起床？（失眠、晚睡、压力感烦躁？）
- 运动健身计划：从一小步开始（散步、跑步、KEEP、瑜珈等）
员工关怀：海外外派人员的身心状态调整与人身安全管理
自我激励，历事修心，改善职场状态需要现场演练支撑，对象、步骤和检查点会在训练中逐步明确
授课讲师：
彭远军 · 管理心理学应用专家
课程大纲
自我激励，历事修心，改善职场状态
内容重点
- 如何看待自我的职业角色？
- 内在动力法：不得不 vs. 选择做
- 使命引领，目标实行，感受工作的意义感
- 意义探索法：人生为什么需要工作？（赚钱、自我价值感、归属感？）
- 反思省察：工作的目的和意义到底是什么？
如何改善无法照顾家庭而引发的亏欠感（内疚感）？
内容重点
- 觉察体验：身心状态的自我评估（现实压力 vs. 理想压力）
- 自我的压力源探索（家庭、工作任务、沟通）
- 体验觉察：自我的情绪压力事件
- 如何看待家庭关系而引发的内心冲突与消耗（GAS）？
- 如何改善因工作职责本身而引发的心理困扰？
海外外派人员的人身安全管理略谈
内容重点
- 海外人身安全风险识别
- 治安状况分析
- 自然灾害与人员突发状况防控
- 工作场所安全风险评估
- 人身安全管理与防护措施
适合对象
长期驻外的外派人员；课程模型
课程定位与主要问题
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核心收益
- 了解海外环境中常见的情绪压力来源及其影响
- 过程动作更具体：有效的情绪调节和管理技巧，提升个人应对压力的能力
- 面对职场压力，改善身心状态，减少内心的能量消耗
查看更多收益 收起更多收益
- 增强跨文化沟通和适应能力，更好地融入海外工作和生活
- 觉察自我的工作价值感与意义感，努力为自己而工作，创造成就感受
- 改善消极情绪，努力塑造积极情绪，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生
课程背景与交付信息
在全球化日益加深的今天，越来越多的企业和组织开始将业务拓展至海外市场，派遣员工前往异国他乡开展工作已成为常态。对于外派人员而言，他们不仅需要面对语言、文化、工作方式等多重挑战，还需要在陌生的环境中处理个人情绪与压力，并保障自身的人身安全
特别是在长期的驻外期间，外派人员面临的情绪压力与人身安全问题尤为突出。不同于国内熟悉的环境和社交圈，海外的文化、生活节奏、工作方式等都可能给外派人员带来不适应和压力感。由于长期驻外，独处状态，社交圈比较狭窄，长此以往，情绪会比较压抑，内心相对封闭。工作之余的休闲娱乐方式单一，手机网络，容易形成不良习惯。同时，由于长期驻外，无法顾及家庭，也容易产生亏欠心理。从而让自我的内在心理状态一直处于紧崩、压力感、烦躁的情绪模式；久而久之就容易导致压抑，郁闷，甚至产生抑郁情绪
同时，异国他乡的法律制度、治安状况、社会环境等也与国内存在显著差异，这对外派人员的人身安全提出了更高的管理要求
课程时间
1天
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01改善自我的身心状态，构建健康的生活习惯
02自我激励，历事修心，改善职场状态
03如何改善无法照顾家庭而引发的亏欠感（内疚感）？
04海外外派人员的人身安全管理略谈
讲师介绍
彭远军
管理心理学应用专家
彭远军，管理行为沟通应用专家，国家二级员工关怀辅导人员。拥有18年以上实战经验，深耕管理行为沟通与教练型领导力，助力管理者心智提升与组织效能改善。持有CCF认证高级教练及多项国际版权课程导师资质
查看讲师主页课程差异说明
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课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
长期驻外的外派人员；课程模型。
学习这门课可以获得什么收益？
了解海外环境中常见的情绪压力来源及其影响；掌握有效的情绪调节和管理技巧，提升个人应对压力的能力。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
