高效人士的五项自我管理
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
高效人士的五项自我管理
目标管理——世界上没有懒惰的人， 只有没有目标…需要接到岗位场景，心态管理——心态就是内心的想法和外在的表现和前进路上的五大障碍会帮助团队确认边界与后续动作
授课讲师：
尚翎 · 中高层管理技能与领导力专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
高效人士的五项自我管理（可选版本）
2天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
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高效人士的五项自我管理（可选版本）
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课程大纲
课程总览
内容重点
- 导言
- 前进路上的五大障碍
- 心态消极
- 没有目标
- 浪费时间
心态管理——心态就是内心的想法和外在的表现
二、积极主动和消极被动的反应模式
三、如何化被动为主动
- 1. 影响圈与关注圈：重点放在影响范围上
- 2. 如何扩大你的影响范围
- （1）可直接控制的问题：解决之道在于改变习惯
- （2）可间接控制的问题：有赖改进发挥影响力的方法
四、如何转换心态
- 1. 理性情绪改善方法ABC理论
- 2. 非理性信念的特征及规律
- 视频：怕打针的男人
- 3. ABCDE法
- 案例：2018最佳微小说
五、每日心态管理
- 1. 积极心态的八大关键因素
- （1）三大作风： 认真 快 坚守承诺
- （2）五大准则： 保障完成任务 乐观、 自信、 爱与奉献 决不找借口
- 2. 每日心态评估与改进
目标管理——世界上没有懒惰的人， 只有没有目标的人
四、人生六大目标领域
- 1. 剥洋葱法
- 2. 目标倒推法
五、组织目标与团队目标的关系
- 案例：秦国与六国的博弈
六、团队目标的设定
- 1. 目标的设定着眼于企业整体
- 研讨：团队目标来源于哪里？
- 2. 目标的设定：自上而下和自下而上
- 3. 目标的一致性和动态性
七、在目标上结盟：建立承诺
- 1. 对目标的一致承诺
- 2. 目标承诺对团队的益处
时间管理——时间是最基础最平等的资源
一、累托法则：可预期的不均衡
- 1. 寻找捷径：SWOT个人分析
- 2. 把最重要的事情做到极致
- 3. 提升核心技能，不要试图掌握一切
- 4. 将80%时间放在最重要的20%的目标和工作上来
二、事件管理法：有条不紊、从容不迫
- 1. 收集待力事项——定期清理你的大脑缓存
- 2. 制作待办事项卡——规划时间还是规划事件
- 案例：规划周末日程表
- （1）两种规划方法：时间-事件与事件-时间
- （2）根据日程表来做事而不根据任务清单
- 3. 吃青蛙定律
- 4. 四象限——要事优先原则
- （1） 什么是要事
- （2）从时间线到时间象限的演变
- （3） 紧急性驱动与重要性驱动的心理归因
学习管理——持续学习、持续提升
一、站在知识源头，学习高价值的知识案例：嚼过的口香糖
- 思考：为什么读了很多书，依旧过不好这一生？
- 什么是知识源头？
一、二、三、四手知识
- 如何功利地学习？
二、以问题为导向，学习需要学的知识
- 1. 从学什么如何学到为什么学
- 2. 如何列问题清单
三、结合实际，与过往经历产生链接
- 1. 认知心理学原理
- 2. 大脑神经可塑性
四、把知识转化为价值：知识IPO
五、循环学习模式
- 学习——实践——改变、提升——实践——学习……
行动管理——行动，是一切成功的保障！
一、人为什么不行动
- 1. 失败不够多，痛苦不够深
- 2. 缺乏明确的目标
二、激发行动的六大步骤
三、如何行动？
- 1. 积极乐观避免痛苦悲观
- 2. 设定目标并达成目标
- 3. 时间管理创造更高价值
- 4. 学习、改进、提升
- 5. 马上行动
适合对象
企业全体员工
课程定位
《高效人士的五项自我管理》更强调管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进与小组练习、过程记录和后续任务的连接
核心收益
- 管理要求更清楚：团队管理和目标执行中的关键问题、责任边界和推进优先级
- 过程动作更具体：目标拆解、责任协同、过程跟进和复盘改善的管理方法
- 反馈辅导有抓手：管理场景演练把目标要求转化为可跟踪的执行动作
- 团队复盘有依据：团队复盘、任务推进和管理沟通的跟进清单
课程背景与交付信息
时代飞速前进，挑战不断加剧，竞争异常激烈
在通往成功的道路上， 您也许遇到过这样一些障碍
心态消极，悲观失望，怀疑害怕
课程时间
2天，12小时
授课方式
案例导入、视频学习、互动讨论、引导发现、讲授分析、现场演练
课程内容重点
01心态管理——心态就是内心的想法和外在的表现
02目标管理——世界上没有懒惰的人， 只有没有目标的人
03前进路上的五大障碍
04心态消极
05没有目标
讲师介绍
尚翎
中高层管理技能与领导力专家
中高层管理技能与领导力专家。21年大型企业管理实践经验，前央企高管。兼具中高层领导力发展与公文写作实战专长，累计授课千余场，服务金融、能源等多行业头部企业，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
企业全体员工。
学习这门课可以获得什么收益？
识别团队管理和目标执行中的关键问题、责任边界和推进优先级；掌握目标拆解、责任协同、过程跟进和复盘改善的管理方法。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按2天，12小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用案例导入、视频学习、互动讨论、引导发现、讲授分析、现场演练，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
