第一部分：发展人生需要五道力
内容重点
- 健康力
- 幸福力
- 经济力
- 学习力
- 意志力
五力助你幸福人生
心理状态测试会打开第一轮讨论，心理健康测试与压力的不良影响负责把练习结果接到后续工作
授课讲师：
张砾匀 · 职场人心理辅导及EAP专家
行业、参训对象和课时安排先对齐，战略规划课纲与练习会更贴近现场
适合对象
建议由业务负责人、项目骨干、部门主管和需要统一方法的团队共同参加，便于课后在同一套判断标准下继续推进
课程定位与主要问题
团队能力提升、专项内训或业务问题共创工作坊中，参训团队可以先看清问题所在，再设计可执行动作
核心收益
- 了解心智模式的形成及影响
- 课堂动作更具体：经营亲密关系的技巧
- 工具方法能复用：情绪和压力的管理技巧
- 课后跟进有依据：五力助你幸福人生的业务目标、适用场景和关键问题
课程背景与交付信息
你有如下现象吗？
在社会快速发展，人人焦虑，心无所属的大环境下，如何能够把握自己的人生，建立可以不断发展，给到自己安全感的人生和归属感的人生，已经是每一个人的人生课题。本课程在1万多小时的咨询经验基础上，结合社会的大环境以及当代人心理的发展和需求，总结了打造发展（安全）人生的五道力，帮助大家找到经营幸福人生的资格感和技巧
课程时间
6小时
授课方式
注重问题，以结果为导向，通过任务和行动让学员体验和反思，改变被动式的授课模式，以学员的自主学习为主导，贯彻参与式、团队式、行动式、研究式的四式教学理念。 器材要求 投影仪和白板
课程内容重点
01心理状态测试
02心理健康测试
03压力的不良影响
04心理状态的五个发展阶段
05影响心理健康的五大因素
课程大纲
第二部分：如何提升健康力
一、心理状态测试
- 案例：人前君子，家里暴君
- 心理健康测试
- 压力的不良影响
- 心理状态的五个发展阶段
- 影响心理健康的五大因素
- 心理健康的内涵
二、情绪解码与管理
- 心理测试：情绪的真正来源
- 信念系统决定心智模式
- 视频赏析：原生家庭对我们的深层影响
- 情绪和困扰的两个来源
- 情绪的钟摆理论
- 情绪管理的两个方向
- 感受正面情绪
- 接纳负面情绪背后的动机
- 情绪管理技巧
- 视频赏析《黑洞》
三、压力解读及管理
- 压力的深层来源---心理资本的缺失
- 自我效能指数
- 希望指数
- 乐观指数
- 坚韧指数
- 培养压力耐受性人格
- 改变对压力的认知---视频赏析《如何跟压力做朋友》
- 压力管理四步策略
- 评价
- 策略
第三部分：如何提升幸福力
内容重点
- 这个世界没有别人，只有你自己---你跟自己的关系决定了你跟世界的关系
- 心理测试：你在亲密关系中的相处模式是怎样的？
- 爱一个人给了你怎样的权力？
- 幸福亲密关系的五个基本要素
- 亲密关系中五大共识
第四部分：如何提升经济力
内容重点
- 心理测试：你的工作动机是什么？
- 工作动机的自我管理
- 正强化技巧提升自己的工作能力
第五部分：如何提升学习力
内容重点
- 合身规划
- 正确切分
- 立体学习
第六部分：如何提升意志力
内容重点
- 冥想
- 运动
- 训练意志力肌肉
- 自我谅解
- 遇见未来的自己
第七部分：自我成长三技巧
内容重点
- 借力技巧
- 拥抱技巧
- 表象训练技巧
讲师介绍
张砾匀
职场人心理辅导及EAP专家
北大心理学背景，近20年实战经验，专注企业EAP、情商领导力及职场心理赋能。累计个体心理辅导1.6万+小时，培训健康管理师超10万人，具备深厚的心理学理论基础与企业实战应用能力
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