EQL情商管理沙盘—情绪与压力纾解

课程大纲

课程总览

内容重点

视频导入：谁，改变世界？
思考：未来组织的竞争力靠什么？

沙盘模拟体验

一、沙盘课程介绍

1. 沙盘的由来
2. 沙盘模拟课程的由来
3. 沙盘模拟课程的目标
4. 企业存在的目的
5. 赢的标准

二、沙盘课程模拟推演

讲解相关规则时学员务必理解并按规定操作
1. 组建团队（队徽、队名、队歌、口号、团队展示）
2. 沙漠地理环境介绍
3. 沙漠天气环境介绍
4. 政府对掘金行为的政策
5. 市场对掘金行为的反应
6. 小组讨论掘金目标
小组伙伴在限定时间内商量并确定掘金目标
7. 小组讨论掘金方案
确定具体行动步骤并展开行动计划

三、沙漠掘金的复盘分析

1. 复盘模拟中的几大关键点
关键点1：目标值
关键点2：物资采买
关键点3：掘金路线
关键点4：人员分工
2. 分析沙漠掘金与团队执行关系
3. 分析沙漠掘金决策点

情绪密码——情绪的认知与解读

一、认识我们的情绪

1. 人都有哪些情绪，情绪的多种多样
2. 情绪是会传染的
3. 什么是踢猫效应
4. 哪六种是我们常见的情绪？
5. 我们对情绪的认识有哪些误区？

二、如何解读情绪

小测试：你有以下表现吗？
1. 不良情绪产生的原因是什么？
2. 解读情绪背后的内容
✧人为什么会选择内疚和悔恨？
✧人为什么选择忧虑？
✧人为什么会选择愤怒？
✧压力感是怎么产生的？

背负重任——压力探索

一、压力带给我们什么？

1. 什么是压力？
2. 压力有哪三种状态？
✧压力与身心健康的关系怎样？
✧长期忍受精神压力，生病的概率会增加3-明显差异
写下你身上、周围能感觉到的5-10种压力

二、压力是从哪里来的？

讨论交流：你的压力主要来自于哪些方面？
1. 压力源1：人格因素
2. 压力源2：个人生活因素
3. 压力源3：工作因素

三、应对压力的三种基本技巧

1. 消除或减弱时间性压力
2. 消除或减弱遭遇性压力
3. 消除或减弱预期性压力

幸福法则——做情绪与压力的主人

一、压力管理的8个秘诀

1. 优先顺序
2. 对他人勇于说不
3. 全脑开发
4. 专注放松
5. 情景演练练习
6. 倾诉
7. 身体放松
8. 补偿及合理饮食

二、做情绪的主人

1. 目标管理——没有目标的人就不会有好的心情
2. 空杯心态——大肚能容容天下之事
3. 培养幽默、诙谐与快乐的情绪
4. 掌握自信、勇敢与快乐的情绪
5. 马斯洛提出的心理健康的10项标准
6. 新起点：健康生活要素
7. 先改变习惯，习惯改变行为
课后：EQL情商领导力IDP个人发展计划表

适合对象

中基层管理人员

课程定位与主要问题

项目交付、跨部门协同或关键任务推进训练场景下，参训团队需要确认对象、任务边界和课后跟进节奏

核心收益

管理要求更清楚：目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差
围绕沙盘模拟体验校准目标和边界，明确课堂重点动作
反馈辅导有抓手：情绪密码——情绪的认知与解读安排练习，检查方法、工具和流程是否可用
团队复盘有依据：背负重任——压力探索相关的责任分工、跟进节奏和复盘问题

课程背景与交付信息

在当前社会变革加剧、竞争激烈的环境下，女性干部群体面临着巨大的心理压力。正确的压力纾解和情绪管理对于提升女性干部的工作幸福感和生活质量至关重要。本课程旨在帮助女性干部了解自身，正确评价自己，减轻工作压力，提升情绪管理能力，促进人际和谐，塑造阳光心态

本课程是引进国外专业体验游戏，让学员深入启发学习，除了需要课程小组协作竞争外，还要学员全身心的投入和参与，更需要有专业的沙盘讲师，引导学员进入更深层次的体验和讨论之中，从而挖掘出公司内部存在的根底问题，并试图找出相应的解决方法，是一种深入体验的课程

几只寻宝队从地图上的大本营出发，开始漫长的沙漠掘金，每支队伍所处条件相同，他们在出发前都将得到1000元现金，这1000元现金可以在大本营购得等价的帐篷、指南针、水和食物；另外，每支队伍还配有一只负重1000磅的骆驼。整个探险之旅行程20天，其中至少12天是在来回的路上，有8天可以在目的地的山上掘金

课程时间

0.5天

授课方式

沙盘推演为主，讲授、案例研讨、小组讨论为辅

课程内容重点

01沙盘模拟体验

02情绪密码——情绪的认知与解读

03背负重任——压力探索

04幸福法则——做情绪与压力的主人

讲师介绍

周一凡

情景体验式管理专家

周一凡，情景体验式管理专家，拥有15年培训实战及9年沙盘经验。擅长将沙盘模拟与剧本杀应用于企业管理培训，聚焦企业全面运营、高绩效团队建设与跨部门沟通。累计培训数百场，服务学员逾万人，深受50+家大中型企业信赖

电力能源金融银行政府国企烟草通信制造业

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课程差异说明

本课程页面围绕《EQL情商管理沙盘—情绪与压力纾解》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

中基层管理人员。

学习这门课可以获得什么收益？

明确目标要求、责任分工和过程反馈，减少只听概念、不知道怎么用的落差；围绕沙盘模拟体验校准目标和边界，明确课堂重点动作。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按0.5天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用沙盘推演为主，讲授、案例研讨、小组讨论为辅，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配