课程总览
一、关爱心灵世界，深度接纳自我（心理资本之信心）
- 1. 真正的健康从心开始，充满自信就不会焦虑不安
- 2. 归罪于外的情况其实更需要深度接纳自我
- 3. 心理防御机制的表现模式和类型
- 4. 心理防御和情绪问题的原因
- 5. 情绪的调节:合理宣泄、思维转化、自我暗示、身心放松
- 6. 改变心情治标、改变心态治本、积极信念体系打造
- 人物故事：曾国藩被上司打压三年停薪降职的情况下成功逆袭
- 心理学工具（一）：彻底改善情绪的ABCDE认知疗法
二、明确工作目标与高品质执行（心理资本之希望）
- 1. 经营个人的预期：从混日子到心怀使命的心态建立 2.员工个人希望值的开发：赋予自己成就感、重要感
- 3. 高效目标执行者的特质：按质按量完成工作任务
- 4. 从被动执行到主动执行
- 5. 高希望值与工作品质的关系
- 6. 以内部用户观点为基础的工作质量流程再造
- 心理学工具（二）依恋理论分析目标感差背后的成因
三、性格决定命运，修复人格缺陷（知彼知己）
- 1. 好性格护航健康人生、职业发展
- 2. 固执并不是真正的执著
- 3. 懦弱的人生是缺少精彩的
- 4. 摆脱依赖心理的束缚
- 5. 凡事不能太急于求成
- 6. 让生命不要再浮躁不安
- 心理绘画：成功是优点的发挥，失败是缺点的积累
- 心理学工具（三）房树人心理绘画
四、工作实现价值，平台成就自我（心理资本之乐观）
- 1. 好心态滋养自己和他人
- 2. 给自己、他人、团队不断传递正面信息
- 3. 主动适应环境，减少抱怨指责
- 4. 在快乐状态更容易实现工作目标
- 5. 通过服务他人带来快乐
- 6. 警惕职业倦怠，感恩工作，感恩平台
- 实验分析：著名心理学实验感觉剥夺实验，揭示人与外界的关系
- 心理学工具（四）冰山读心术抱怨指责背后的心理诉求
五、轻松缓解压力，拥抱健康人生（心理资本之韧性）
- 1. 把压力控制在合理的范围内
- 2. 积极休息，身心健康
- 3. 化解家庭与事业两难的尴尬
- 4. 适时地释放心中的压力
- 5. 幸福感的产生源自平和的心态
- 6. 对生活永远要心存美好的期待
- 案例：真正的身心愉悦与放松是自我价值实现中完成的
- 心理学工具（五）冲突时的情绪互动三步曲
六、改善人际沟通，缓解人际压力（心智觉知、感恩和宽容）
- 1. 加强觉察，提高情商
- 2. 心量要大，自我要小
- 3. 安全氛围，减少评判
- 4. 换位倾听，尊重他人
- 5. 疏导情绪，理解感受
- 6. 关注目标，大局观念
- 心理学工具（六）卡片疗法经典教练活动
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