情绪压力积极心理学｜企业内训课程

Q: 课程采用什么授课方式？

课程主要采用目前国内最前沿有效的成人培训模式，理论、体验、分享相结合 课程关键词：积极、主动、改变、配合、统一、创造、感恩、付出、责任 课程风格： 幽默风趣：课程氛围好，擅长用互动、故事、案例…，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

适合对象

企业全员，人数不限（体验式最佳人数40-60人）

课程定位与主要问题

中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干已有明确任务时，可借这门课把管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进拆成分工和检查点

核心收益

树立正确的世界观、人生观、价值观、职业观
过程动作更具体：人生道路上，遇到困难的必然的，从而直面人生，勇敢面对
学习如何塑造阳光心态的理论原理、具体方法
实现：快乐工作、幸福生活的人生目标

课程背景与交付信息

改革开放30多年来，随着东西方的交流进一步深入，文化的差异越来越明显，不加以剖析区分，很容易迷失方向。根据调查，精神类疾病已经成为人类的头号杀手。复旦大学调查显示，在近一年（2015-2016年）时间内，国内公开报道过的弑母案，就达300多例，令人触目惊心。2010年富士康接二连三的跳楼事件，标志着企业管理的难度，已经从外部转向了内部。如何正确引导员工面对挫折，树立积极的阳光心态，已刻不容缓。所以国家领导人号召：弘扬正能量

作为职业人，我们每天都在面对着自己或他人的情绪，面对着各种各样的压力情绪和压力对我们的生活有什么影响。如何调整自己的情绪，平衡工作与生活，塑造良好的心态，是职场人需要不断学习和修炼的

我们如何从自身出发，让自己成为一个乐在职场的情绪压力调节高手？第一代培训我们传播知识，第二代培训我们讲授技能，陈老师的培训方式是第三代培训——运用丰富的经验和应用心理学科学落地实战为导向，通过2天的培训让学员现场对自我情绪压力进行提升！在对待家庭和工作中能更有效的管理情绪压力从而更好的快乐工作，幸福生活！让我们共同步入学习和改变的快乐旅途……

课程时间

1天，6小时

授课方式

目前国内最前沿有效的成人培训模式，理论、体验、分享相结合课程关键词：积极、主动、改变、配合、统一、创造、感恩、付出、责任课程风格：幽默风趣：课程氛围好，擅长用互动、故事、案…

课程内容重点

01认知个人，改变思想观念

02体验之旅，改善心智模式

03重塑正能量

课程大纲

认知个人，改变思想观念

一、成人思维特点

1. 人要听自己认为对的话（自己认为有道理的话）
2. 每个人都认为自己是对的
3. 当自己的想法和别人的想法不一样的时候，总认为自己是对的、别人是错的

二、我是对的背后的误区

1. 我对，并不一定符合事物的真相
2. 我对，并不代表别人一定是错的

三、培训的首要任务，转变思想观念

四、建立学习最重要的心态

1. 我认为对的，不一定就是对的
2. 我认为错的，不一定就是错的

体验之旅，改善心智模式

一、体验

1. 一分钟鼓掌
2. 杯中针
3. 三条线

二、反思：

1. 我的判断一定是对的吗？
2. 制约自己的三条线在哪?

三、对照：体验活动的作用---镜子

1. 对自己过去的表现满意吗？
2. 对自己今天的结果满意吗？
3. 如果不满意，要不要改变自己？
4. 通过活动，对照自己，改善心智模式

四、永远做一个积极主动的人

重塑正能量

一、第一讲的结论——人要听有道理的话

二、有道理背后的陷阱

1. 其实每句话都是有道理的
2. 但每句话带给人的作用是不一样的

三、什么是正能量

有道理有用
1. 使人积极向上
2. 充满力量
3. 清晰人生方向
4. 实现人生目标

四、什么是负能量

有道理没用
1. 使人颓废消极
2. 迷失方向
3. 不思进取
4. 混混日子

五、学习的三种结果

1. 知道（知识层面）：基本不影响行为
2. 认为（观点层面）：开始影响行为
3. 相信（信念层面）：彻底决定行为
结论：让正能量成为信念

塑造积极心态

一、积极心态的意义：

1. 使人更加年轻充满活力
2. 更加出色地完成工作
3. 提升我们的幸福指数
4. 延长人的寿命
思考题：阳光心态这么好，为什么越来越多的人，失去阳光心态？

二、认知情绪

1. 人有情绪好不好？
1. 人本身就是情绪的动物
2. 情绪是幸福人生的需要，正因为有情绪，生活才显得如此多彩
2. 人的九大情绪：快乐、温情、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧
3. 为什么情绪需要管理？
1. 九大基本情绪中
只有快乐、温情是正向的（正能量）
惊奇是中性的
其余都是负向的（负能量）
2. 当人处在正能量状态时，人是幸福快乐的；当人处在负能量状态时，人的痛苦郁闷的

三、认识压力

1. 人为什么会有压力？影响压力的2大因素
2. 压力是客观存在的，我们不可能消灭压力(每个人都有压力)
3. 压力的类型分析
1. 工作方面的压力
绩效考核
人际关系
岗位变动
上级指令
2. 家庭方面的压力
赡养老人

四、如何塑造积极心态

1. 积极心态理论的含义
2. 积极心态理论的科学依据——心理作用具有强大的作用
3. 积极心态理论的自我运用——-重下定义
4. 现场考试（通过考试，让积极心态成为自己的第一反应）

五、塑造积极心态2个具体方法

1. 万事无忧原则
运用积极的心理暗示
2. 太棒了法则
关注事物的积极面

幸福人生规划

一、人生的目标是什么?追求幸福!

二、社会现状：物质条件越来越好，幸福指数却越来越低?

三、如何经营幸福?

1. 幸福指数曲线带给我们的思考(幸福指数与金钱的关系)
1. 明确自身的阶段，从追求物质富裕走向追求物质精神双重富裕，做安居乐业的人
2. 幸福人生的规划
1. 童年到青年，学习为主，为创造打好基础
2. 青年到中年，创造为主，为享受做好准备
3. 中年之后，享受生活、工作、人生的乐趣

四、我们该学习什么?

学习一：相关知识、与人相处、面对逆境、发挥强项、经营幸福
学习二：中国传统文化

五、如何实现幸福?

1. 在自己的工作领域，先努力3-5年，让自己成为内行人
2. 再努力5-8年，成为内行人中的精英份子
结论：幸福的人生需要10年的努力付出（10年磨一剑）
讨论题1：努力工作10年，辛苦不辛苦?
讨论题2：忍受10年辛苦，与忍受一辈子不如意，哪个更难?

讲师介绍

杨勇

职场效能与AI创新实战专家

职场效能与AI创新实战专家。杨勇，职场效能提升教练，融合思维技术与AI初步应用。拥有13年外企及上市企业培训管理经验，擅长通过结构化思维与AI应用提升组织效能，累计授课600余场

金融银行电力能源通信制造业政府国企房地产行业

查看讲师主页

课程差异说明

本课程页面围绕《情绪压力积极心理学》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合企业全员，人数不限（体验式最佳人数40-60人）等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

■ 树立正确的世界观、人生观、价值观、职业观，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用目前国内最前沿有效的成人培训模式，理论、体验、分享相结合课程关键词：积极、主动、改变、配合、统一、创造、感恩、付出、责任课程风格：幽默风趣：课程氛围好，擅长用互动、故事、案例…，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配

情绪压力积极心理学