课程总览
一、压力源X光透视仪
（一）四维诊断：生理负荷/认知冲突/情感剥夺/意义危机
（二）绘制个人《压力热力图》
二、生存脑的进化bug
（一）杏仁核劫持的3秒逃生窗口
（二）从战逃反应到策略响应的神经重塑
三、压力毒性转化实验
（一）心率变异性(HRV)生物反馈训练
（二）压力值-绩效曲线的黄金分割点
- 单元二：情绪炼金术——将负能转化为成长因子
- 单元目标：掌握情绪调节核心技术，阻断负面情绪扩散
- 场景案例：被否定的方案
一、情绪拆弹STOP协议
- S-生理制动
- T-思维截停
- O-机会扫描
- P-行动赋能
二、认知重构三棱镜
（一）事实/解读/后果的剥离技术
（二）自动化负念的审计清单
三、心理韧性账户：构建你的情绪资本系统
（一）建立情绪储备金的5种存款方式
- 方式1：优势清单复利存款
- 方式2：小成就储蓄罐
- 方式3：社会支持定投
- 方式4：心流时间金矿
- 方式5：意义储备金计划
（二）耗竭预警的资产负债表
- 监测逻辑：借鉴财务分析框架构建心理风险防控系统
- 资产类（韧性增强项）
- 负债类（耗竭风险项）
一、失败资产化模型
（一）错误价值评估矩阵
（二）个人案例库的萃取技术
二、心理柔术三阶梯
（一）接纳区（允许负面体验）
（二）重构区（寻找隐藏红利）
（三）跃迁区（设计压力疫苗）
