心流：压力与情绪管理桌游
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
心流：压力与情绪管理桌游
认识压力与情绪需要现场演练支撑，对象、步骤和检查点会在训练中逐步明确
授课讲师：
杨勇 · 职场效能与AI创新实战专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
心流：压力与情绪管理桌游（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
课程大纲
课程总览
一、压力与情绪管理概述
- 1. 认识压力与情绪
- 2. 压力与健康的关联
二、压力与情绪的自我评估
- 1. 压力信号识别
- 2. 情绪觉察工具
三、压力管理核心策略
- 1. 调整认知模式
- 3. 生理调节技术
四、情绪调节实用技巧
- 1. 即时情绪平复法
- 2. 长期情绪管理
- 3. 应对负面情绪的工具箱
五、职场与生活中的场景应用**
- 1. 职场压力应对
- 2. 家庭与关系中的情绪管理**
适合对象
建议由中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干共同参加，便于课后在同一套判断标准下继续推进
课程定位
管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法
核心收益
- 管理要求更清楚：AI工具适用场景，明确可落地的提效任务和使用边界
- 过程动作更具体：AI工具选型、提示词设计、流程嵌入和结果校验的操作方法
- 反馈辅导有抓手：任务演练把AI能力嵌入真实工作流程，减少试错成本
- 团队复盘有依据：团队复用的提示词、流程模板和质量检查要点
课程背景与交付信息
桌游创造了高度的幸福感，让人们感受到真正的连结。其中60张卡牌，还原了新时代职场与生活中经历的60个典型事件，这些趣味的生活原画，会让你情不自禁地大呼啊，这不就是我的生活嘛！通过趣味的机制，你可以跟随这套游戏体验一次超解压的精神SPA，在排解压力，撕掉标签的同时，重新规划人生，找到真实自我
在这款游戏中玩家将扮演不同身份的职场角色，经历青年、中年、老年三个阶段。每个阶段都会翻开一些平平无奇的事件，但这些事情无论是你想做的还是你躲不开的，都会带给你各方面的压力，你需要规划好自己人生，筑建自己的梦想飞屋……你可以按照培训讲师的指引进行体验，当然也可以按照自己的喜好进行取舍，生成专属的人生愿望清单
桌游配件
课程时间
6小时
课程内容重点
01压力与情绪管理概述
02认识压力与情绪
03压力与健康的关联
04压力与情绪的自我评估
05压力信号识别
讲师介绍
杨勇
职场效能与AI创新实战专家
职场效能与AI创新实战专家。杨勇，职场效能提升教练，融合思维技术与AI初步应用。拥有13年外企及上市企业培训管理经验，擅长通过结构化思维与AI应用提升组织效能，累计授课600余场
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
建议由中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干共同参加，便于课后在同一套判断标准下继续推进。
学习这门课可以获得什么收益？
识别AI工具适用场景，明确可落地的提效任务和使用边界；掌握AI工具选型、提示词设计、流程嵌入和结果校验的操作方法。
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
