第一章 不良情压分类、危害、来源
内容重点
- 1. 分类
- 2. 危害
- 3. 产生
不良情绪压力的五维度科学调理（心理、行动、生理、医学、可视化）
围绕情绪压力管理的实际工作场景，《不良情绪压力的五维度科学调理（心理、行动、生理、医学、可视化）》以课程背景与业务场景梳理等课程模块作为选型线索，帮助压力较大人群、更年期人群、焦虑、抑郁、暴躁等情压失衡人群，核对内训目标、课时安排和交付要求
授课讲师：
葛敬儒 · 中医养生专家
课程大纲
第二章 不良情压的科学检测
内容重点
- 1. 主观感受：自觉情压不佳，或周围人感受到
- 2. 脑电波检测(情压与五种脑电波(δ、 θ、 α、β、 γ)密切相关)
- 3. 皮质醇检测
- 4. 负面梦境
- 5. 神经官能症
第三章 不良情压的四象限分类
内容重点
- 1. 情压根的定义：造成不良情压的原因
- 2. 四象限分类的两个维度：情压的激烈程度、情绪根的真假。(真根是小根还是大根)
第四章 不良情压的心理调适方法(假根情压通用)
一、ABC情绪管理法——从认知根源转化情绪
- 1. 理论概述
- 2. 核心原理
- 3. 常见不合理信念（非理性的B），学员对照自查
- 4. ABCDE转化步骤
- 5. 职场典型应用案例
- 案例1：因客户投诉而陷入自我否定的销售代表（附详细辩论话术）
- 案例2：职场焦虑（广泛性焦虑）
二、后悔带管理4步法
- 1. 核心原理
- 2. 操作方法（4步法）
- 目标：从沉浸在事件中切换到观察自己正在被触发的认知状态
- 目标：打断不良情绪的冲动的、惯性的进程
- 目标：从前额叶被抑制的冲动模式，切换回前额叶主导的理性选择模式
- 4. 后悔带管理的情景演练与常见卡点
- 5. 后悔带训练日志（课后练习工具）：建议学员在课后一周内，尝试使用后悔带管理并填写
三、内环境净化法：以良驱劣法
- 1. 核心原理
- 2. 具体实施步骤：一个动态循环（--觉察与接纳：给劣一个位置--主动培育良：点亮你的灯--替代与巩固：让良扎根--））
四、其它小工具
第五章 不良情压的行动调适方法(假根情压高效)
内容重点
- 1. 道家修炼调理--非常重要：看起来最荒谬、最不正经的一条，但其实却恰恰是假根情压调理最彻底最有效的一条
- 2. 长期情绪
- 3. 其它方法
适合对象
压力较大人群、更年期人群、焦虑、抑郁、暴躁等情压失衡人群
课程定位与主要问题
管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练中，参训团队可以先看清问题所在，再设计可执行动作
课程适配与选型边界
这部分用于判断《不良情绪压力的五维度科学调理（心理、行动、生理、医学、可视化）》是否适合当前情绪压力管理培训需求，重点看参训对象、业务场景、核心模块和讲师经验是否匹配
压力较大人群、更年期人群、焦虑、抑郁、暴躁等情压失衡人群
围绕情绪压力管理相关业务问题展开训练，帮助企业把课程内容转化为可讨论、可练习、可复盘的工作动作
《不良情绪压力的五维度科学调理（心理、行动、生理、医学、可视化）》的训练重点包括课程背景与业务场景梳理、核心方法与关键工具讲解等，实际取舍可按企业需求、参训基础和课时安排确认
建议将《不良情绪压力的五维度科学调理（心理、行动、生理、医学、可视化）》与同主题课程按参训对象基础、当前业务场景、案例方向、期望课时和讲师经验，以及葛敬儒的授课方向进行区分
这门课程适合用于判断参训对象、讲师背景、课程大纲、训练收益和交付安排是否匹配；如果仍在了解主题概念，可先查看相关主题、方案或知识内容。具体配套材料与练习产出，以沟通后的课程安排为准。
核心收益
- 了解不良情压的分类、危害及产生原因
- 了解不良情压的科学检测（脑电波检测、血液成分检测）
- 学会不良情压的四象限分类，学会区别不良情压的真根、假根（与具体的调理、治疗方法密切相关）
查看更多收益 收起更多收益
- 学会不良情压的心理调适方法（假根情压通用）
- 学会不良情压的行动调适方法（假根情压高效）
- 学会不良情压的生理调适方法（重新平衡5种脑电波的重要方法）、（身体健康的根本基础，假根情压通用）
课程背景与交付信息
快节奏的都市生活，繁重的工作压力，复杂的人际关系（客户、上司、同事等），种种家庭琐事（夫妻间、父母辈、同辈兄弟姐妹、子女辈），大环境下的经济问题，房贷车贷等可能存在的债务，亚健康/更年期/内分泌失调等身体失衡，手机等过度娱乐，睡眠失常，运动不足等等诸如此类的原因，都可以导致个人情压失调
可以明确的是，情压失调可以导致包括冠心病、高血压、中风、猝死、痛经、失眠、更年期症状、乳腺癌及子宫癌等很多严重疾病的发作或加重，素有心脏病、高血压、脑血管病的病人更可能由于情压的失控，而导致在短短的几分钟内当场死亡
现代都市人群的情压异常非常普遍，急需调理。然而，情压异常绝不仅仅是喂自己几碗心灵鸡汤就可以解决的（虽然它也是重要的治疗手段之一，但还远远不够）
课程时间
6小时
授课方式
讲授、互动、案例、实操练习、健康问题解决 课程所需工具和设备：无线手持话筒、投影仪、白板、白板笔、白板擦、饮用矿泉水
课程内容重点
01课程背景与业务场景梳理
02核心方法与关键工具讲解
03典型案例分析与实操演练
04课程复盘与落地答疑
讲师介绍
课程差异说明
本课程页面围绕《不良情绪压力的五维度科学调理（心理、行动、生理、医学、可视化）》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门《不良情绪压力的五维度科学调理（心理、行动、生理、医学、可视化）》适合哪些企业或学员？
压力较大人群、更年期人群、焦虑、抑郁、暴躁等情压失衡人群。
这门课主要解决什么问题？
围绕情绪压力管理相关业务问题展开训练，帮助企业把课程内容转化为可讨论、可练习、可复盘的工作动作。课程页重点说明单门课程的训练重点和适配场景，不替代主题页对情绪压力管理的系统解释
课程内容通常会覆盖哪些训练重点？
可重点查看页面中的课程内容重点和课程大纲。《不良情绪压力的五维度科学调理（心理、行动、生理、医学、可视化）》当前呈现的核心模块包括课程背景与业务场景梳理、核心方法与关键工具讲解等
如何判断这门课和同主题其他课程怎么选？
优先比较参训对象、行业场景、讲师背景、案例方向、课时长度和大纲深度；同一主题下的多门课应承担不同课程定位，避免只按泛主题词判断
课程配套材料和练习产出如何确认？
页面中如提到练习产出或配套材料，只表示沟通时可确认的方向，不默认承诺固定交付物；最终以企业需求沟通后的课程安排为准
