第一部分 为什么情绪搞乱了你的人生？
内容重点
- 1. 你不懂情绪，它就会左右你
- 2. 三种起源，找到情绪来时的路
- 3. 没有不好的情绪，只有不对的方法
职场达人情绪自控力实用指南
为什么情绪搞乱了你的人生与学会情绪处理的万用法宝被放在同一组任务里，方便参训团队对照自己的场景调整做法
授课讲师：
陈钰 · 资深心理学应用专家
课程大纲
第二部分 学会情绪处理的万用法宝
内容重点
- 1. 一个暂停键，阻止快要喷发的火山＿
- 2. 三个原则，教你正确处理情绪问题
- 3. 四个步骤，高手都在用的情绪处理技巧
- 4. 身心一体，通过情绪释放缓解身体疾病
第三部分 改变应对模式，就能掌控情绪
内容重点
- 一个目标：通过改变情绪应对模式来改变人生
- 两个策略：找到你的情绪构成和应对模式
- 三个要素：如何快速学会转变情绪应对模式？
第四部分 从根源解决情绪问题，迎接全新人生
内容重点
- 1. 了解情绪的两种走向，分类应对更轻松
- 2. 有用但要会用的情绪：对外攻击型情绪
- 3. 需要尽快铲除的情绪：对内攻击型情绪
- 4. 情绪来临时，不妨理性思考一下
- 5. 全新的情绪模式将为你带来全新的生活
第五部分 常见的负面情绪以及应对策略
内容重点
- 愤怒：一位尽职尽责守护我们却从未被欢迎的"哨兵"
- 焦虑：焦虑的最佳伴侣是"想"，最大克星是"做"_
- 嫉妒：你不是见不得别人好，你只是觉得自己不够好
- 悲伤：真切而纯粹的悲伤，是告别过去的必经之路
- 后悔：即使重来一遍，你依然会做相同的选择
适合对象
职场达人，中基层管理人员
课程定位与主要问题
管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法
核心收益
- 走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚
- 停止胡思乱想，让身心快速重回清醒觉知的状态
- 调整思维模式，从而获得更积极的情绪体验
- 团队复盘有依据：22项情绪应对策略，轻松处理生活中遇到的困难
- 克服恐惧，突破限制，逐步成为理想的自己
课程背景与交付信息
管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从为什么情绪搞乱了你的人生切入，继续校准学会情绪处理的万用法宝与后续跟进节奏。
课程时间
0.5-1天
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01为什么情绪搞乱了你的人生？
02学会情绪处理的万用法宝
03改变应对模式，就能掌控情绪
04从根源解决情绪问题，迎接全新人生
05常见的负面情绪以及应对策略
讲师介绍
陈钰
资深心理学应用专家
陈钰，资深心理学应用专家，20年管理与15年心理咨询经验。独创管理心法×正念赋能模型，服务54+央企及世界500强，累计学员40000+，致力于提升组织心理韧性与领导效能
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《职场达人情绪自控力实用指南》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合职场达人，中基层管理人员等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
走出精神内耗，冲破负面情绪的束缚，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：0.5-1天（6小时/天）。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
