角色转变与情压管理｜企业内训课程

课程大纲

职业定位—自我认知与价值判断

1.1 职业的本质

1.2 麦克利兰冰山模型

1.3 职业发展路径

2. 发现你的职业兴趣

2.1 职业的核心价值观

2.2 职业锚探索（施恩）

2.3 职业的四维发展观

职业适应—明尼苏达人岗匹配

1.1 职场初入期的成长策略：

案例分析：初入职场新员工的身份适应

1.2 职场发展期的成长策略：

案例分析：职场中坚力量的发展定位

1.3 职场事业期的成长策略：

案例分析：职场白骨精的事业平衡
2. 职场晋升的两把金钥匙

2.1 内职业生涯的发展

2.2 外职业生涯的调适

情绪管理

一、认识情绪

1. 情绪是如何产生的?
2. 对情绪的一些认知上的误区
3. 对情绪三个重要的正确观念
4. 情绪的正面/负面作用
5. 能力影响情绪

二、情绪的来源—解析情绪公式

1. 情绪ABC公式
2. 事件对情绪的影响
3. 信念系统对情绪的影响

三、如何管理你的情绪

1. 情绪管理的基础——EQ的高低
2. EQ在情绪管理中的作用及重要性
3. 管理情绪的三阶段
4. 调节情绪的技巧

压力管理

一、认识压力

1. 压力现象产生的背景
2. 压力的产生路径
3. 能力和压力的关联

二、压力管理的四种路径

1. 思维法解压
2. 环境法解压
3. 运动法解压
4. 关系法解压

三、缓解压力的工具方法

1. 冥想练习
2. 松规条练习
3. 步行禅练习
4. OH卡练习

适合对象

新员工、入职3-5年中基层员工

课程定位与主要问题

指标判断、风险识别、预算分析和经营复盘复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进

核心收益

帮助毕业生进行从学生到职业化的角色认知，形成职业人思维，找到最适合自己的岗位
帮助新员工分析员工与岗位的匹配性，了解职业发展初期如何梳理能力和需求之间的冲突
课程通过科学的模型导入和话术引导，帮助解决职业生涯困惑，帮助毕业生熟悉情绪的不当观念，树立正确的情绪感知…

查看更多收益收起更多收益

帮助毕业生在职业发展中自我调适、正确适岗；知人善用、凝聚团队；养成阳光心态意识
课程风格：逻辑性强、轻松诙谐、阳光正能量、实战演练，落地为先，案例分享，角色扮演，小组讨论

课程背景与交付信息

每个即将进入职场的大学生，都对职场充满了好奇和紧张。而现代职场就像一个巨大的高压锅，每个身处职场的人都能感受到压力的存在。工作量大，公司氛围不好，裁员，减薪，人事复杂，工时过长，工作方向常常转变，职位角色含糊等，这些状况都使职场新员工受压，而作为新生代，往往缺少成熟的应对能力，而是选择一言不合就离职等所谓的个性方式，浪费了自己宝贵的时间成本，也难以建立成熟的能力资本从而使未来收益

作者进行多年生涯咨询案例的经验萃取，并结合多年工作经验的积累，提炼职业人的职业发展密码，帮助即将进入职场的大学生建立清晰的职业定位和职场认知、找到最适合自己的岗位，在激烈的职场生存环境下，调整好自己的情绪提升EQ，用更阳光的心态积极工作、微笑生活，发挥天赋优势潜能成就最好的自己，最后建立和谐平衡的人生状态。课程引入企业实操情境案例，透过科学的模型和体验式教学，让即将毕业的大学生更加清醒的了解自己，理解未来，帮助他们发现并找到爱岗、适岗、敬业、尽责的工作自驱力，并将实用的认知自我和理解他人，作为实用的调节情绪和抵御压…

课程时间

1天

授课方式

游戏导入，案例分享，角色扮演，示范演练，小组讨论，视频教学

课程内容重点

01职业定位—自我认知与价值判断

02职业适应——明尼苏达人岗匹配

03情绪管理

04压力管理

讲师介绍

邹海龙

职业发展与职场效能提升专家

资深职业发展与职场效能提升专家，国家级职业生涯规划师。拥有20余年管理与人才培养经验，擅长将管理学底蕴与数字化工具结合，累计交付课程千余场，致力于帮助个人和组织提升职场效能

金融银行保险快消行业通信能源电力汽车制造

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课程差异说明

本课程页面围绕《角色转变与情压管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合新员工、入职3-5年中基层员工等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

帮助毕业生进行从学生到职业化的角色认知，形成职业人思维，找到最适合自己的岗位，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：1天；6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用游戏导入，案例分享，角色扮演，示范演练，小组讨论，视频教学，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配

角色转变与情压管理