压力认知 - 你的压力从哪来？
内容重点
- 生命不能承受之重-为何要做压力管理？
- 平衡的艺术-实现生活和工作的平衡
- 案例剖析：接连发生的悲剧告诉我们什么？
- 找到平衡点-个人受压承压的临界点
- 案例剖析：美国大学做的南瓜实验
不做职场压力锅-情绪压力与阳光心态
如何解压 – 不做职场压力锅需要现场演练支撑，对象、步骤和检查点会在训练中逐步明确
课程大纲
如何解压 – 不做职场压力锅
内容重点
- 与压力共舞- CAMP（营地法则）助轻松解压
- 勇敢面对（Confront）法-面对压力不逃避
- 不可做驼鸟-逃避不是办法
- 案例：星云大师给我们上的逆境课
- 感知自己的压力-课堂压力测试
了解情绪 – 别被情绪牵着走
内容重点
- 摆脱情绪的困扰-情绪管理重要性
- 中医的情绪与健康
- 认识情绪才能管理情绪-何为情绪？
- 踢猫效应告诉我们情绪是会传染的
- 埃利斯的情绪ABC理论及其应用
情绪释放 – 我的情绪我做主
内容重点
- 堵不如疏-别让情绪积压
- 1. 看破不看透
- 2. 不要抗拒自己的情绪
- 3. 学会接纳世界的不完美，包括不完美的自己
- 管控情绪-先处理心情，再处理事情
适合对象
全体员工
课程定位与主要问题
内训师培养、课程开发或组织经验复制项目需要的不只是方法介绍，还要处理现场动作不稳定的问题
核心收益
- 经验拆解更清楚：学员画像、课堂目标和转化任务，先讲清对象、约束和判断标准
- 围绕压力认知 - 你的压力从哪来梳理关键判断点，避免停留在概念解释
- 借助如何解压 – 不做职场压力锅完成一次可复盘的应用演练
- 输出了解情绪 – 别被情绪牵着走相关的后续跟进清单，方便课后跟踪
课程背景与交付信息
内训师培养和课程开发的重点，不只是会讲，而是把经验转成可练、可复盘的内容。课堂会把压力认知 - 你的压力从哪来、如何解压 – 不做职场压力锅和学员转化动作放在同一次练习里。
课程时间
2天，12小时
授课方式
结合大量的案例、故事、视频、游戏和讨论，让学员从视觉、听觉到触觉全方位的参与当中来
课程工具
CAMP（营地法则） 情绪ABC理论 DISC性格测试分析
课程内容重点
01压力认知 - 你的压力从哪来？
02如何解压 – 不做职场压力锅
03了解情绪 – 别被情绪牵着走
04情绪释放 – 我的情绪我做主
讲师介绍
朱磊
中高层管理技能提升与TTT内训师体系建设专家
18年世界500强管理经验，国家认证高级企业培训师。擅长中高层管理效能提升、TTT内训师培养及团队执行力打造。累计授课千余场，著有畅销书《领导力影响力12法则》，拥有《破壁行动》等版权课程，深受各行业知名企业信赖
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《不做职场压力锅-情绪压力与阳光心态》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合全体员工等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
认识压力：正确的看待压力―掌握有效管理自己压力的方法，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1~2天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用结合大量的案例、故事、视频、游戏和讨论，让学员从视觉、听觉到触觉全方位的参与当中来，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
