课程总览
一、职场幸福力
- 1. 积极自我
- 练习：《让我自豪》与《优势善用》
- 2. 积极关系
- 积极心理学六类美德24种优势：感恩
- 练习：《生命中的贵人》与《立即行动》
二、身体压力的觉察与转化
- 1. 激活身体能量
- 体验活动：非语言信息表达自我
- 1. 提升感知力，与身体对话
- 体验活动：情绪猜猜看AB角互动
- 体验活动：情绪魔镜照一照AB角互动
- 2. 释放身体压力，快速减压放松
- 体验活动：甩掉情绪铠甲
- 体验活动：正念放松练习
三、职场压力情景剧
- 1. 我的压力山大故事再现
- 组建团队
- 确定剧情
- 情景再现
- 需求反馈
- 重新赋义
- 2. 剧本重构，使用一致性表达，引入和谐环
- 故事再出错：重新演绎职场压力山大故事
四、团体赋能
- 1. 团队成员协作活动
- 体验活动：大风吹/不倒翁
- 2. 团队成员舞动体验
- 体验活动：你来表演我来跟
- 3. 团队成员协作活动
- 体验活动：身体雕塑/身体拷贝
- 4. 团队成员赋能活动
- 体验活动：蝴蝶拍，身体正向暗示
- 5. 团队成员放松练习
- 体验活动：正念呼吸/团体按摩操
