第一部分：压力管理
三、如何进行压力管理
- 1. 压力诊断——你的压力水平如何？
- 2. 沥青感受，界定压力所在
- 3. 缓解压力的方法和措施
- （1）启动个人减压阀
- （2）从整理办公桌开始
- （3）呼吸新鲜空气
- （4）转移注意力，避开压力源
- （5）好好休息
- （6）倾诉
- （7）辩证分析
情绪管理之阳光心态：增强正面情绪的方法论
压力管理会打开第一轮讨论，情绪管理与培养情商-心态转变负责把练习结果接到后续工作
授课讲师：
何威 · 中基层管理培训专家
课程大纲
第二部分：情绪管理
内容重点
- 为什么要管理我们的情绪
- 1. 能够控制情绪是一个人成熟的标志
- 分享：能把脾气拿出来是本能，能把脾气压回去才是本事
- 案例1：千古奇冤：周瑜到底是怎么死的？
- 案例2：曹操VS孙策：成功之人必有其成功之处
第三部分：培养情商-心态转变
三、情商的重要性
四、情商与心态的关系
- 故事分享：转变心态只需一瞬间
适合对象
各层级员工
课程定位与主要问题
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，训练重点应放在判断标准和后续跟进方式上
核心收益
- 学习放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣，找到生活与工作的平衡
- 消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生
- 反馈辅导有抓手：行之有效的情绪压力管理策略，学会各种有效的放松方法
- 建设更富有活力且凝聚超强的团队
- 增强正面情绪，处理负面情绪，从根本解决心理的不当信念，快乐生活工作
课程背景与交付信息
一个人能否做好工作，能否与人友好相处20%靠智商，80%靠情商。而情商中最重要的就是如何处理好情绪。由于组织变革加剧，客户要求提高，工作节奏加快，工作的压力越来越大、过度压力使员工、企业都蒙受巨大的损失
世界卫生组织称工作压力是世界范围的流行病。国际劳工组织发表的一份调查报告认为：心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一。据有关研究调查表明，目前90%的(大中型城市)企业员工感到压力过大
为什么那么多员工精神萎靡，工作积极性不高；每天都在抱怨，每天都在诉说自己的压力；那么容易激怒，情绪那么高涨；员工总是患心理感冒；员工受健康问题、人际关系、家庭关系、经济问题、情感的困扰；不少企业都重视用物质方式来激励员工，但效果往往并不理想……
课程时间
1天
授课方式
理论授课、分组讨论、案例教学、现场任务、模拟演练等
课程内容重点
01压力管理
02情绪管理
03培养情商-心态转变
讲师介绍
何威
中基层管理培训专家
中基层管理培训专家。曾任苹果运营经理、滴滴培训负责人。擅长中基层管理、团队赋能与领导力提升，拥有4年职业经理人及多年五百强培训管理经验，独立开发80+课程，授课近百家企业
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《情绪管理之阳光心态：增强正面情绪的方法论》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
各层级员工。
学习这门课可以获得什么收益？
学习放松自我，焕发工作激情、提升生活情趣，找到生活与工作的平衡；消除压力来源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用理论授课、分组讨论、案例教学、现场任务、模拟演练等，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
