课程总览
一、课程目标
- 1. 让参训团队认识情绪和压力的本质及其相互关系
- 2. 教授学员有效的情绪疏导和压力管理方法与技巧
- 3. 提升学员应对负面情绪和压力的能力，促进心理健康
- 4. 培养学员在日常生活和工作中保持良好心态和高效能的习惯
二、课程对象
三、课程时间：6小时
四、课程大纲
- 1. 情绪的定义、种类和表现
- 2. 压力的概念、来源和症状
- 3. 情绪与压力的关联
- 1. 自我情绪觉察
- 2. 压力评估方法
- 3. 影响个人情绪和压力反应的因素
- 1. 情绪表达与宣泄
- 2. 认知重构
- 3. 情绪调节方法
- 1. 时间管理与任务规划
