压力疏导与情绪管理
压力水平测试先把对象、任务和边界讲清，自我压力水平感知再帮助团队对齐现场处理口径
1天，6小时 中高层领导力
课程大纲
课程总览
一、压力水平测试
- 1. 课前小测验
- 2. 自我压力水平感知
- 3. 心理身体紧张松弛测量
二、压力识别
- 1. 初识压力
- 2. 环境适应与进化论
- 3. 组内分享：压力王事件
- 4. 由于压力酿成的悲剧
- 5. 案例：感觉剥夺实验
- 6. 压力的积极作用
- 7. 压力的适度原则
- 8. 压力的管理曲线
三、管理者的角色认知
- 1. 压力源的概念
- 2. 常见的外部压力源
- 3. 常见的内部压力源
- 4. D压力管理模型
- 5. 管理工作中的压力源
四、情绪疏导
- 1. 外表光鲜的草莓人
- 2. 角色扮演游戏：A先生和B先生的一天
- 3. ABC认知模型
- 4. 案例：烈焰前的全家福
- 5. 踢猫效应
- 6. 情绪疏导三部曲
五、减压方法与技巧
- 1. 团队共创：寻找你的减压阀
- 2. 技巧一：我的减压阀
- 3. 技巧二：情绪处理法
- 4. 技巧三：释放你的压力事件
- 5. 技巧四：呼吸减压法
适合对象
资深员工、新经理、基层管理者、中层管理者 【培训时间】 1天，6小时/天
课程定位与主要问题
内容结构、互动设计、试讲反馈和课后转化会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法
核心收益
- 管理要求更清楚：团队管理和目标执行中的关键问题、责任边界和推进优先级
- 过程动作更具体：目标拆解、责任协同、过程跟进和复盘改善的管理方法
- 反馈辅导有抓手：管理场景演练把目标要求转化为可跟踪的执行动作
- 团队复盘有依据：团队复盘、任务推进和管理沟通的跟进清单
课程背景与交付信息
管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从压力水平测试切入，继续校准自我压力水平感知与后续跟进节奏。
课程内容重点
01压力水平测试
02自我压力水平感知
03心理身体紧张松弛测量
04压力识别
05环境适应与进化论
讲师介绍
华乃晨
人力资源管理与人才发展专家
华乃晨，企业人力资源管理实战专家。曾任东软集团HR负责人及复旦大学高级专家，专注人力资源体系、绩效管理与领导力发展。独创大厦模型与火箭模型，成果入选全国优秀改革案例，服务多家行业头部客户。可结合领导力与人才发展方向补充授课视角，聚焦管理者角色认知、团队建设、沟通协作、职业素养
金融银行电力能源政府国企通信制造业汽车行业
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课程差异说明
本课程页面围绕《压力疏导与情绪管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 1 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合资深员工、新经理、基层管理者、中层管理者 【培训时间】 1天，6小时/天等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
理解课程核心方法与适用场景，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
