第一部分：心理健康状态解析
内容重点
- 1. 视频演示：这些症状您有吗？
- 2. 常见的5种不良心态
- 情绪状态
- 一般心理问题
- 严重心理问题
做好情压管理，预防焦虑抑郁
做好情压管理，预防焦虑抑郁：目标拆解、团队协同…、业务重点、责任边界与过程指标和沟通反馈、冲突处理与执行跟进连成一组训练主线，减少课堂内容与岗位动作之间的断点
授课讲师：
张砾匀 · 职场人心理辅导及EAP专家
课程大纲
第二部分：情绪密码解读与管理
内容重点
- 1. OH卡心理测试：我是谁？现在心情和状态怎么样？
- 2. 情绪的来源
- 生理原因
- 现实原因
- 信念
第三部分：压力的解读与管理策略
内容重点
- 压力源
- 压力时长
- 压力认知
- 行为模式
- 社会支持
第四部分：如何帮助他人走出抑郁
内容重点
- 1. 抑郁症的3个核心要素
- 我不可爱，不值得爱
- 我无用、无价值，是个废物
- 无论我如何努力，我的未来都是灰暗的、没有希望
- 案例分享
适合对象
全体员工
课程定位与主要问题
管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法
核心收益
- 了解自己的心理状态及影响因素
- 过程动作更具体：维护心理健康的底层逻辑
- 情绪和压力密码解读
- 团队复盘有依据：情绪压力管理技巧
- 管理要求更清楚：预防焦虑抑郁的技巧
- 过程动作更具体：调整睡眠的3技巧
课程背景与交付信息
管理动作要真正落地，需要明确对象、节奏和复盘标准。课程从做好情压管理，预防焦虑抑郁：目标拆解、团队协同…切入，继续校准业务重点、责任边界与过程指标与后续跟进节奏。
课程时间
1天
授课方式
案例解析、理论讲解、视频演示、小组共创、技巧练习
课程内容重点
01做好情压管理，预防焦虑抑郁：目标拆解、团队协同与复盘改进
02目标拆解：业务重点、责任边界与过程指标
03团队协同：沟通反馈、冲突处理与执行跟进
04管理复盘：例会节奏、行动计划与改进事项
讲师介绍
张砾匀
职场人心理辅导及EAP专家
北大心理学背景，近20年实战经验，专注企业EAP、情商领导力及职场心理赋能。累计个体心理辅导1.6万+小时，培训健康管理师超10万人，具备深厚的心理学理论基础与企业实战应用能力
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《做好情压管理，预防焦虑抑郁》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合全体员工等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
了解自己的心理状态及影响因素，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1天（6小时/天）。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用案例解析+理论讲解+视频演示+小组共创+技巧练习，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
