课程总览
一、职场压力状态识别
- 1. 压力与绩效之间的关系曲线
- 2. 心理学中的感觉剥夺实验
- 3. 从雨中人压力绘画看当下的压力状态
- 4. 压力与情绪的关系
二、如何科学应对职场压力
- 1. 从压力源到临床相的逻辑过程
- 认知系统
- 社会支持系统
- 生物免疫系统
- 2. 压力管理的有效途径——心理应对
- 合理情绪疗法——ABCDE模型
- 练习：压力事件认知调整
- 教练式压力管理技术
- 练习：当下压力源情绪程度评估
三、识别情绪背后的心理动力
- 1. 情绪的三个真相
- 情绪生而有之，情绪管理学而知之：五大基本情绪
- 什么是情绪稳定：Response（正常回应）与React（过激回应）
- 情绪需要被看到：通情才能达理
- 2. 负面情绪背后的心理动作机制
- 负面情绪背后是失控的欲望
- 负面情绪来源于不合理的认知
- 案例：心理学中的三大思维陷井及对个人生活工作的负面影响
四、情绪调适六正法
- 1. 负面情绪的升华——变绊脚石为垫脚石
- 2. 负面情绪的转华与成长——冰山日记
- 3. 负面情绪的转华与成长——能量之间的转化
- 4. 如何应对焦虑情绪？
- 焦虑情绪背后的心理动力
- 焦虑情绪的应对：活在当下，身心合一活动体
- 互动：数字太极等身心放松活动
- 5. 如何应对抑郁情绪？
- 抑郁情绪背后的心理动力
- 焦虑情绪的应对：行为激活与寻找资源
五、提升职场心理韧性与灵活度
- 1. 心理赋能与自我探索现场个案演示：我是谁？
- 互动：现场心理赋能个案演示
- 2. 心理赋能与自我探索现场个案演示：影响轮
- 互动：员工影响轮绘制，并发掘内心的宝藏
