课程总览
0.5 天（6小时/天）
一、VUCA时代和BANI时代带来的压力焦虑
- 1. 不确定、复杂性带来的迷茫
- 2. 无法预知的未来带来的恐慌
- 3. 非线性的执行带来的焦躁
- 4. 复杂性和模糊性带来的重点不聚焦
- 5. 不稳定和易崩塌性带来的瞬间失控
二、压力与情绪的秘密
- 1. 正确认识压力和情绪
- 2. 管理压力情绪的重要性
- 3. 压力和情绪与工作绩效的关系
- 4. 压力情绪与疾病的关系
- 5. 费斯汀格法则与踢猫效应
- 6. 控制不住情绪的危害
三、如何管理你的情绪和疏导压力？
- 1. 情绪管理的SAME法则
- 2. 情绪管理五大心法
- 3. 四种大脑快乐元素获取方法
- 4. 绩效激励理论对疏导压力的帮助
- 5. 改变压力源与积极思维
- 6. 必要时了解员工帮助计划
四、时间管理概述
- 1. 为什么要做时间管理
- 5. 代时间管理理论
- 2. 时间内耗与拖延症：忙、盲、茫
- 3. 时间的独特性
- 4. 工作中的时间杀手
五、时间管理小技巧
- 1. 时间与目标管理九宫格
- 2. 时间管理四象限
- 3. 时间管理原则：要事第一、轻重缓急、效能为先、偏重结果
- 4. 梦想可视化，绘制愿景板（目标管理与时间管理结合）
- 5. 日程计划与复盘（注重执行与结果）
