课程总览
一、认知压力：压力的本质、价值
- 压力的定义
- 压力公式、团队挑战
- 压力的价值与意义
- 齐加尼克效应
- 压力模式及觉察
- 活动：压力图片测试、雨中人绘画/房树人测试
二、认知情绪：情绪的本质、价值
- 什么是情绪
- 情绪的产生原理与三脑模型
- 情绪的作用与价值
- 情绪ABC模型
- 游戏：情绪猜猜猜
- 活动：交流时刻（觉察练习）
- 舒压活动：情绪绘画/解压气球
三、驾驭自我：觉察情绪模式、重新设定信念系统
- 限制性信念
- 一念之转
- 大脑神经可塑性
- 情绪驾驭五步曲
- 转换情境技巧及练习
- 练习：一念之转、情绪觉察日记
- 活动：正念聆听与呼吸冥想
四、定义生活：活出 的人生
- 活动：闪光时刻/人生曲线图
- 从TO DO 到TO BE
- 人生价值观探索与整合
- 思考决策
- 工具：系统逻辑层次
- 梳理探索
- 工具：人生平衡轮（2天课）
- 练习：自我肯定的镜子练习
- 练习：平衡轮练习（2天课）
五、真正的高情商
- 冰山模型
- 情商的五个维度
- 马斯洛需求层次
- 高情商的本质：YES,AND
- 爱的五种语言及练习
- 练习：YES，AND
六、心理关爱：积极阳光、有意义感的生活
- 心理疏导沟通技巧
- 共情式倾听
- 赋能型提问
- 积极式反馈
- 心理疏导常见方法及练习
- 从我到我们
- 活动：梦想成真（1天课）
- 活动：团队愿景展望（2天课）
- 总结与回顾
- 个人分享：我记得，我期待
