课程总览
一、认识压力、舞动压力：压力如何影响我们的工作及生活？
- 1. 思考：压力都是不好的吗？
- 2. 压力的自我察觉
- 压力小测评
- 3. 寻找压力源，控制压力源
二、积极沟通、高效工作：如何科学提升职业能力，开心工作？
- 1. 人际交往白金法则
- 2. 性格认知与自我调整
- 性格与气质类型
- 性格测评与解析
- 性格与压力管理
- 3. 性格与人际沟通
- 因人而异的沟通技巧
- 职场管理沟通要领
- 对上沟通
- 对下沟通
三、管理情绪、直面压力：如何有效缓解压力状态，乐享生活？
- 1. 管理情绪，让我们更健康
- 思考：什么是正向情绪？什么是负向情绪
- 情绪管理民间智慧
- 情绪管理专业锦囊
- 工具箱：常见不良情绪的转换方法
- 2. 直面压力，让我们更坚强
- 不同性格人员的压力管理策略
- 任何压力的背后，都是一种能力的不足
- 后现代时间管理
- 树立良好的职业形象
四、赋能自我、拥抱变化：如何做好危机状态下的自我管理与提升？
- 1. 认识危机：人们在危机状态下的心理变化如何？
- 危机事件的两种含义
- 心理危机状态下的行为表现
- 2. 直面危机：如何在危机状态下保持情绪的稳定？
- 方法与能力
- 勇气与信心
- 科学处理恐惧
- 危机状态下的认知、情绪、行为调节
- 3. 转危为机：如何看到危机状态中蕴藏的机会？
- 接纳
五、身、心、灵、智全人健康管理
- 1. 工作生活，平衡有术
- 2. 树立幸福的人生目标
