课程总览
内容重点
- 导入
- 视频案例：压力山大的职场人士
- 压力：联想到的词汇
- 关于压力的生活启示：胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆
压力与情绪管理：职场心理韧性构建
压力与情绪管理：职场心理韧性构建适合带着现有问题进入课堂，通过视频案例：压力山大的职场人士把做法和跟进节奏校准清楚
授课讲师：
王洪涛 · 领导力与人才发展专家
适合对象
建议由生产管理者、质量负责人、班组长、流程负责人和改善小组共同参加，把管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进转成课后可继续推进的动作
课程定位与主要问题
现场观察、原因分析、改善清单和复盘机制会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法
核心收益
- 先确认目标要求、责任分工和过程反馈，让训练目标更具体
- 压力认知和视频案例：压力山大的职场人士会被串成一组可练习的管理动作
- 反馈辅导有抓手：沟通辅导、任务推进和复盘改善检查方法是否适合团队日常任务
- 形成压力：联想到的词汇相关的试点清单、检查点和下一次复盘安排
课程背景与交付信息
疫情后时代行业和企业的内卷，职场人所承受的压力越来越大。压力已成为威胁职业人士健康与生产力的隐形杀手。如何应对压力和进行情绪管理成为了每位职场人士不得不面对的新课题
世界卫生组织（WHO）数据显示，长期职场压力导致的心血管疾病、免疫系统紊乱等健康问题，每年造成全球超 120万人过早死亡；75%的职场人因压力出现失眠、头痛或慢性疲劳。《中国职场心理健康报告（2023）》也指出，68%的职场人存在焦虑症状，45%面临抑郁情绪，职业倦怠率高达52%
职场压力不仅侵蚀个人健康与幸福感，更直接削弱企业生产力与创新能力。然而，仅12%的企业系统化开展压力管理培训，多数人缺乏科学应对压力的工具，导致恶性循环。本课程将阐述压力和不良情绪产生的原因，并推荐包括萨提亚冰山理论、认知模式对压力情绪的影响、管理压力的实用工具、改造思维的ABC模型等训练，从问题应对和情绪应对等不同角度，帮助职场人士在紧张的工作和不良情绪中放松身心的行之有效的方法，从而在工作与生活之间找到平衡点
课程时间
1天，6小时
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01压力认知
02视频案例：压力山大的职场人士
03压力：联想到的词汇
04关于压力的生活启示：胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆
05压力是一种主观感受
课程大纲
压力认知
内容重点
- BBC视频：生活中的压力
- 认识压力
- 压力是一种主观感受
- 压力大小=压力源负载/个人承受能力
- 思考：你的压力排序
直面压力
内容重点
- 视频：压力崩溃下的职场人士
- 男性面对压力的反应
- 女性面对压力的反应
- 压力影响下的健康
- 来自《2023年国民抑郁症蓝皮书》的一些数字
管理压力
内容重点
- 压力管理的目标
- 视频案例：尝试不同的解压方式
- 四种常见压力应对方式
- 情感式减压
- 压力转移式解压
讲师介绍
王洪涛
领导力与人才发展专家
王洪涛，AI赋能人才发展专家。拥有近25年全球500强企业实战经验，擅长将传统管理智慧与AI技术结合。累计培养人才超两万人，主导近30个大型项目，持有AMA、DDI等多项国际认证，致力于为企业提供领导力发展与智能办公提效的综合解决方案
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本课程页面围绕《压力与情绪管理：职场心理韧性构建》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合企业中高层管理者、业务负责人及相关岗位骨干人员等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
健康守护：掌握压力预警信号识别技巧，降低疾病风险，改善身体健康，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1天，6小时。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
