课程总览
二、正念故事与正念体验（导入正念概念和原则）
- 1. 游戏体验：脉冲传递
- （1）神奇初体验
- （2）身心合一，是一种能力
- 2. 泰国小野猪足球队的故事
- （1）小野猪足球队全队幸存下来的主要原因是什么？（关键人物，关键行为）
- （2）极端条件下人类的核心能量源泉是什么？（正知，正念）
- （3）我们自己是否有可能具备同样强大的心力和自救能力？
三、什么是正念？
- 1. 正念并不玄幻，而是时时处处都可以发生、应用——生活中哪些场景有正念的应用？
- 运动项目：瑜伽
- 文娱活动：绘画
- 修行活动：禅修，冥想
- 甚至，吃饭，喝水，睡觉，走路.发呆.
- 【体验练习】正念喝水
- 正念不是什么
- 正念不是放松技巧
- 正念不是创造出某种特殊的境界
- 正念不是发呆
四、最易于操作、最容易融于生活的正念
五、正念茶修基础茶式实操及问题对治
六、正念茶修日常五大练习（现场练习）
七、工具
