课程总览
内容重点
- 1. 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场工作效率
- 2. 辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生
- 3. 掌握行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到)
- 4. 增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念开心工作，赢在职场
- 5. 用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪
压力与情绪管理
压力与情绪管理不只补概念，更关注压力作用下的身心反应、调控压力源在真实场景里的判断和取舍
授课讲师：
任文建 · 中层管理效能提升与干部培养专家
把正在用的工具、岗位场景和输出要求说清楚，人工智能应用训练更便于整理成课纲版本
适合对象
各层级管理者及职员 授课形式：理论讲授+案例分析+游戏体验+模拟演练
课程定位与主要问题
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，训练重点应放在判断标准和后续跟进方式上
核心收益
- 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场工作效率
- 辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生
- 反馈辅导有抓手：行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到)
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- 增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念开心工作，赢在职场
- 用正确、理性的认知模式管理压力与不良情绪
- 提升幸福指数与工作满意度，提高工作绩效与职业竞争力
课程背景与交付信息
中国每天会产生5000个职业病人；在一定量的被调查人群中，有25、04%的被调查者存在一定程度的心理健康问题；2、24%的被调查者存在严重的心理健康问题；22、81%的被调查者存在比较严重的心理健康问题；60%的人希望得到不同程度的心理帮助；中国的职业经理人与企业家们有时出现或经常出现烦躁易怒症状的占70、5%，疲惫不堪的占62、7%，心情沮丧的占37、6%，疑虑重重的占33、1%，挫折感强的占28、6%，悲观失望的占16、5%。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到20%左右；由于多方原因造成的中国企业面临的员工…
我们常遇以下问题
不知工作压力来自哪里，无法及时排解压力；不知如何有效管理压力，导致负面情绪泛滥；不知如何舒解压力和抵抗压力，工作绩效难以稳定……
课程时间
1天
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01压力作用下的身心反应
02调控压力源
03压力辩证看
课程大纲
压力作用下的身心反应
一、压力的自我诊断技巧
- 1. 压力的生理表现
- 2. 压力的精神征兆
- 3. 压力的行为表现
- 4. 压力的情绪体验
二、应激：斗争-逃避反应
三、生理反应与行为的联系
调控压力源
一、职场压力分析
- 1. 来自职场本身的压力的识别与应对
- 2. 影响压力的个人因素
- 2. 影响压力的环境因素
- 3. 来自社会大环境的压力解析与应对
- 1. 社会的不确定性与压力
- 2. 情绪感染与压力
二、来自工作与生活平衡的压力应对
- 1. 平衡是一种生活状态
- 2. 平衡工作，享受生活
- 3. 活在当下
- 4. 压力感在矛盾力量作用下产生的
- 5. 厘清欲望和诱惑
压力辩证看
一、客观看待压力带来的负面感受和负面后果
- 1. 负面感受
- 1. 紧张感
- 2. 烦躁感
- 3. 挫折感
- 4. 耗尽感
- 2. 负面后果
- 1. 疲惫
- 2. 绩效降低
讲师介绍
任文建
中层管理效能提升与干部培养专家
20年高管实战经验，专注领导力发展与当责体系、管理教练技术及高绩效团队建设。曾任阿里、歌尔、蓝海集团高管，服务数百家世界500强企业，致力于通过实战型管理教练技术提升中层管理效能
课程差异说明
本课程页面围绕《压力与情绪管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
