课程总览
内容重点
- /要点
- OH卡体验：破冰
化解压力的艺术：情绪与压力管理
身体对压力的反应需要现场演练支撑，对象、步骤和检查点会在训练中逐步明确
授课讲师：
朱雪莲 · 职场效能提升与创新思维训练专家
课程大纲
压力概论
内容重点
- 1. 压力理论
- 2. 压力源
- 3. 压力反应
- 4. 压力的定义
- 5. 压力管理的目标
身体对压力的反应
内容重点
- 1. 大脑
- 2. 内分泌系统
- 3. 自主神经系统
- 4. 循环系统
- 5. 消化系统
压力与疾病
内容重点
- 1. 过度反应人群
- 2. 心身疾病
- 3. 压力与免疫系统
- 4. 压力与血清胆固醇
- 5. 具体疾病
性格特质与压力关系
内容重点
- 1. 性格
- 1. D型性格
- 2. I型性格
- 3. S性格
- 4. C型性格
四阶段压力模型
内容重点
- 1. 对压力源的应对
- 2. 压力模型
- 3. 设置路障
- 4. 全面压力管理
- 5. 良性压力及其模型
情压管理：个人生活情境干预
内容重点
- 1. 消除不必要的压力源
- 2. 营养与压力
- 3. 噪声与压力
- 4. 生活事件与压力
- 5. 日常困难与慢性压力
情压管理：人际关系情境干预
内容重点
- 1. 维护自己的观点
- 2. 冲突解决
- 3. 沟通
- 4. 时间管理
- 5. 社会支持网络
适合对象
各类人员及企事业单位全体员工
课程定位与主要问题
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任
核心收益
- 减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效
- 辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生
- 反馈辅导有抓手：行之有效的压力管理策略，学会各种有效的放松方法(杜绝知道做不到）
- 增强正面情绪，处理负面情绪，解除心理上的限制性信念
- 开心工作，赢在职场快乐生活，享受人生
课程背景与交付信息
认识压力与情绪，与其共舞！
国外数据
1）美国每年有约100万员工由于心理压力而缺勤，每个员工的缺勤会造成668美元的损失
课程时间
1天
授课方式
互动、讲授、发问、头脑风暴、案例分析、工具测试、OH卡体验
课程内容重点
01压力概论
02身体对压力的反应
03压力与疾病
04性格特质与压力关系
讲师介绍
朱雪莲
职场效能提升与创新思维训练专家
职场效能提升与创新思维训练专家。15年世界500强管理及培训经验，擅长职场效能、创新思维与心理韧性构建。独创双钻问题解决模型，累计赋能超6万人次，授课好评率≥95%
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《化解压力的艺术：情绪与压力管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 8 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
各类人员及企事业单位全体员工。
学习这门课可以获得什么收益？
减轻工作压力，放松自我，焕发工作激情、提升职场绩效；辨别压力源，激发主动性与创造性，培养积极心态面对人生。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用互动、讲授、发问、头脑风暴、案例分析、工具测试、OH卡体验，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
