课程总览
一、情绪的认知
- 1. 什么是情绪？
- 2. 识别四大类情绪
- 区分情绪
- 不良情绪是如何产生的？
二、情绪对我们的影响
- 幸福职场——ABC情绪理论
三、建立积极思维，远离消极的思维模式
- 1. 远离消极思维
- 戒掉完美主义
- 没有那么多的可是
- 如果觉得没有自信，那就去积累成功经验
- 2. 建立积极的思维模式（引导式分享及讨论，重点讲解）
- 积极主动意识
- 内向反思意识
- 责任担当意识
- 合作共赢意识
四、快速化解负面情绪的实用方法
五、总结：情绪管理的两个步骤
- 1. 觉察自己的情绪
- 2. 采取行动
- 工具：情绪日志——学习、思考、反思
- 3. 思考及讨论
- 请描述你的某次经历，在其中你成功地辨别和管理了自己或者他人的情绪
- 具体辨别了哪些情绪？
- 在此过程中，你用了哪些技能来管理自己的情绪？
- 又用了什么技能来疏导别人的情绪？
六、压力管理：让压力变成动力
- 1. 认识压力——影响压力强度的因素
- 2. 压力的来源？
- 3. 缓解压力的方法
- （1）压力诊断—认识和分析压力的表现与来源
- （2）启用减压阀
- （3）情绪应对——转变认知
- 你所担心和焦虑的事，90%不会发生
- 未来发生的事情，10%你控制不了，但是90%你可以控制
- 改变看法——放弃不合理的观点
- （4）问题应对与解决
七、自我激励：充满热情的坚持去做一份平淡无奇的工作
- 1. 为平凡的工作寻找特殊的意义
- 2. 在工作中尽量发挥自己的优势
- 3. 重新发现当下工作中美好的一面
- 职场精英对意志力原理的应用
- 坚持不了背后的真相
- 让你可以坚持到底、超强执行的通俗道理！
- 案例研讨：现场提供坚持做一件事的解决方案
八、开心工作，快乐生活
- 1. 如何平衡工作与生活？
- 2. 是什么障碍了我们？
- 3. 家庭和职场中的角色认知与冲突
- 家庭角色
- 职场角色
- 讨论及
- 练习：如何提高工作效率，承担好工作责任？
- 如何提升生活质量，承担好家庭责任？
