回归自我 稳定内核：企业职工情绪压力管理
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
回归自我 稳定内核：企业职工情绪压力管理
本课程适合中高层管理团队、重要核心管理技术团队、销售类、客服类、研发类核心团队、其他希望自我提升工作绩效的人群，围绕情绪压力管理中的真实业务场景展开，可结合课程大纲、案例方向和讲师经验判断是否适合当前培训需求
授课讲师：
江蓉 · TTT与思维技术专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
回归自我 稳定内核：企业职工情绪压力管理（2天版）
2天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
适合对象
中高层管理团队、重要核心管理技术团队、销售类、客服类、研发类核心团队、其他希望自我提升工作绩效的人群
课程定位
帮助员工识别压力来源、改善情绪调节方式，并提升工作中的稳定性和协作状态
课程适配与选型边界
企业已经明确要比较具体课程时，可以重点看对象、业务场景、训练模块和讲师经验
中高层管理团队、重要核心管理技术团队、销售类、客服类、研发类核心团队、其他希望自我提升工作绩效的人群
帮助员工识别压力来源、改善情绪调节方式，并提升工作中的稳定性和协作状态
课程内容重点包括认识情绪的真相、案例分析：某银行员工情绪智能管理案列、案例分析：，实际取舍可按企业需求和课时安排确认
建议结合参训对象基础、当前业务场景、期望课时、案例方向和讲师相关经验来判断是否匹配
如果企业还在比较情绪压力管理整体方向，可先查看相关主题页或知识页；如果已经明确要比较这门课程，可重点看对象、模块、案例和讲师经验。工具、模板或清单是否包含，需要以课程方案沟通结果为准
核心收益
- 认知情绪对人生的影响
- 探讨情绪的根源与意义，认识心智模式对情绪的影响
- 知彼解己，提升觉察力，学会觉察自己和他人的情绪反应
- 团队复盘有依据：有效的情绪管理方法，舒缓情绪
- 认识压力真相并掌握有效管理压力的方法.
课程背景与交付信息
据世卫组织调查，中国有超5400万人患有抑郁症，4100万人患有焦虑症，而在这些人群中，职场人群已经成为抑郁症助力。而根据美世达员工员工调研（MMB），2023职场健康需求报告显示，47%的受访员工在日常生活中感受到压力，而这其中工作压力站54%，而且相较于以往10年，呈现上升趋势。这个数据不容乐观，企业也感受到了前所未有的压力，如何让员工在工作中感受轻松的氛围，并且由此动力满满，从而提升企业绩效，情绪压力管理工作坊由此诞生，这门课针对于企业职工以下问题
总是集中不了注意力
倦怠不想上班
课程时间
0.5天，3小时
授课方式
任务驱动、实战演练、案例分析，小组讨论，成果展示
课程内容重点
01认识情绪的真相
02案例分析：某银行员工情绪智能管理案列
03案例分析
04调情一一调整情绪，发展情感智慧
课程大纲
认识情绪的真相
二、隐藏的情绪杀手
- 讨论：是什么阻碍你轻松工作自在生活？
（一）探索隐藏的心智模式
- 1. 人类心智模式的构造
- 2. 身心灵的影响
- 3. 寻求爱、认可与赞赏的隐藏动机与痛苦陷阱
- 4. 人脑思维与五大感官的关系
- 工具掌握：树枝人结构图
- 1. 男领导面对不留情面下属的尴尬
- 2. 工作绩效的轮回是如何产生的？
三、心智模式对情绪的影响
- 1,认识原生家庭与自我成长的关系
- 感恩大家方能经营好小家
- 与父母建立深入的连接
- 案例：新员工与老同事的冲突
- 画画与一对一分享：我的童年
- 练习：与父母和解
- 2. 激发正面情绪从激发正念开始
- 1. 接纳自己的不完美
- 案例：心灵大师露易丝•海的重生
- 2. 发掘自己的资产
调情一一调整情绪，发展情感智慧
一、情绪需要管，更需要理
- 1. 有效的合理情绪疗法一ABCDE步骤模型。当冲突或不愉快的事情发生时，如何有效面 对和处理
- 工具：运用ABCDE模型
- 1. 面对事件
- 2. 了解情绪
- 3. 厘清想法与认知
- 4. 确认内在需求
- 5. 解决事件的正面想法与建设性行动
- 3. 迎接〃批评之礼终止自以为被操控的幻象、解除最担心的恐惧
- 案例：不敢走进领导办公室的下属、
- 案例：受不了半点批评的小张
二、培养同理心
- 1. 如何表达同理心
- 2. 情商游戏
- 3. 寻找身边的同理心'
- 4. 缺乏同理心的案例分析
- 5. 工作中如何应用同理心
移情一一压力管理解码
二、压力来了，如何减除？
- 讨论：你有压力吗?哪些方面让你有压力？
- 思考：是事实让你有压力?还是想法让你有压力？
- 案例：抽烟喝酒的丈夫；爱抬扛的下属
三、谁是高压力博士？
- 测试：测测你的压力有多大?测测你的压力重点？
- 1. 工作压力源？案例分析
- 2. 生活压力源？案例分析
- 3. 社会压力源？案例分析
- 4. 个人想法与性格所造成的压力？
- 案例：高压力博士的现场解压疏导
- 工具：NLP〃逐步脱离法有效解除负面情绪
- 解码
- 1. 心智模式决定职场压力——外面的世界随内心而改变
- 2. 不能操控你的人、事、物，如何能操控你的情绪及行为反应?
第四部分：总结反馈
内容重点
- 活动：知识点复习
- 反馈：学习感受反馈
- 总结建构
讲师介绍
江蓉
TTT与思维技术专家
心理学硕士，ACI注册国际高级职业培训师。20年培训实战经验，擅长TTT体系建设、AI课程开发及员工EAP，累计授课500+场，致力于为企业提供立制、育能、增效的一体化人才发展解决方案
查看讲师主页课程常见问题
这门《回归自我 稳定内核：企业职工情绪压力管理》适合哪些企业或学员？
适合中高层管理团队、重要核心管理技术团队、销售类、客服类、研发类核心团队、其他希望自我提升工作绩效的人群。如果企业已经明确要比较具体课程，可以结合对象、课时、案例和讲师经验进一步判断
这门课主要解决什么问题？
帮助员工识别压力来源、改善情绪调节方式，并提升工作中的稳定性和协作状态。具体深度需要结合企业当前问题、参训对象和课时安排确认
课程内容通常覆盖哪些训练重点？
可重点查看课程大纲和内容模块。本课程当前呈现的核心方向包括认识情绪的真相、案例分析：某银行员工情绪智能管理案列、案例分析：等
怎么和同主题其他课程比较？
建议比较参训对象、行业场景、讲师背景、案例方向、课时长度和大纲深度，不只按主题名称判断
