课程总览
一、情绪来源于身体的哪个部件？
- 1. 原始脑
- 案例：壁虎被发现后的反应
- 皮质脑
- 案例：人与动作的区别
- 视频：人脑的结构及功能
二、影响我们情绪的因素有哪些？
- 1. 对事物的认知过程不同
- 案例：相同药物的3组实验
- 讨论：如何快速了解认知的差异
- 2. 当下的生理状态不同
- 案例：吊桥与美女
- 外界刺激因素不同
- 案例：一个破了窗子的房间
三、拯救玻璃心的方法
- 1. 不去计较，减少敏感
- 互动：举一个你周围朋友玻璃心的事件？
- 案例：乔任梁之死
- 放空自己，回归初始
- 互动：当你情绪不好时，你用什么方式调节自己
- 案例：属于自己的冥想世界
四、如何应对愤怒的情绪
- 1. 我们为什么愤怒？
- 1. 利益受到损害
- 案例：脚被踩的第三次
- 2. 如何避免愤怒情绪？
- 1. 建立边界或规则
- 案例：恋人间的约法3章
五、如何用沟通解决问题？
- 1. 描述客观事实不带感情色彩
- 案例：小孩子摔跤后（1）
- 互动：描述客观事实最大困难是什么？
- 选择：从4个场景中选择哪个是正确的描述客观事实
- 2. 描述事实的感受不带夸张因素
- 案例：小孩子摔跤后（2）
- 了解自己的心理预期
- 案例：女朋友未回复的消息
- 提出你的合理要求
- 互动：面对女朋友说的我没事，你做何反应
