课程总览
一、这个世界上最难认清的人是谁？
- 1. 自我认知
- 解读显意识与潜意识？
- 身体与情绪的关系
- 你的身体有病痛吗？
- 习惯是一种可以利用的力量
- 你的思维有固化现象吗？
- 试着跳出二分思维
- 案例：一张老照片看懂相由心生
- 2. 我们的心理需求到底有哪些？
- 为何手机会上瘾？
二、到底什么是阳光心态？
- 1. 阳光心态和鸡血有必然关系吗？
- 阳光心态和看待问题的角度有关系
- 通过游戏来验证，阳光其实能照进我的内心
- 用塞翁失马的故事看看您的智商有多少！
- 中国人衡量智力水平的方法，你来测试一下！
- 2. 影响阳光心态的要素
- 阳光心态和五Q的关系
- IQ EQ AQ SQ CQ
- 案例：通过实际案例，现场打造阳光心态
三、常见心理问题与自救妙招
- 1. 我是不是真的有病？
- 健康的定义
- 职业化心理健康的标准
- 如何衡量心理是否异常
- 2. 抑郁症、焦虑症、强迫症？
- 抑郁/焦虑/强迫症，根源什么？如何自救？
- 我到底有没有进入职业倦怠期？
- 我还是人力资源吗？
- 测试：筛查量表，看看是不是抑郁了
- 意向对话测试：我还是人力资源吗（是否已经进入职业倦怠期）？
四、做情绪觉察的高手
- 1. 情绪是把双刃剑
- 情绪的内涵与价值
- 面对负面情绪的正确心态
- 踢猫效应，报应不爽
- 调节情绪的技巧：治标与治本的方法
- 情绪的表达途径
- 身心互动的技巧
- 管理情绪的建议：人有情绪很正常，可是要学会快些走出来！
- 2. 提高情绪觉察力
- 每天我们至少有800个以上的念头
五、压力源的识别与压力管理
- 压力源的识别
- 察觉你的压力源头来自何方
- 重新认识压力
- 压力的分类
- 内驱力受挫了
- 我更看中欲望、关系还是成功？
- 游戏测试：我的压力源在哪里？
- 2. 压力状态测试及调整
- 压力发展的三个阶段
- 压力状态的自我测评
