聚沙成塔©压力与情绪管理

适合对象

建议由中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干共同参加，便于课后在同一套判断标准下继续推进

课程定位与主要问题

《聚沙成塔压力与情绪管理》更强调管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进与小组练习、过程记录和后续任务的连接

核心收益

管理要求更清楚：团队管理和目标执行中的关键问题、责任边界和推进优先级
过程动作更具体：目标拆解、责任协同、过程跟进和复盘改善的管理方法
反馈辅导有抓手：管理场景演练把目标要求转化为可跟踪的执行动作
团队复盘有依据：团队复盘、任务推进和管理沟通的跟进清单

课程背景与交付信息

管理者培养、团队执行和绩效沟通容易停在要求传达上，难点在于把要求拆成可跟进的岗位动作。课堂先拆清面对压力，心态前置，再把压力下带给我们的心理挑战和培养抗压能力的基本前提接回日常管理。

课程时间

2天，12小时

授课方式

采用案例、游戏、互动、分组讨论、现场演练、故事分享等培训方式

课程内容重点

01面对压力，心态前置

02压力下带给我们的心理挑战

03培养抗压能力的基本前提

04面对现状，保持绝对的客观和理性

05客观认识自己当下的问题

课程大纲

课程总览

一、面对压力，心态前置

1. 压力下带给我们的心理挑战
2. 培养抗压能力的基本前提
1. 面对现状，保持绝对的客观和理性
2. 客观认识自己当下的问题
3. 积极思考找到应对策略
4. 五大心理关的突破

二、直面情压，探寻本源

1. 心理健康报告的启示
2. 情压的源头探讨
1. 情绪是如何产生的
2. 什么是解读机制
3. 心理和行为的关系

三、压力与情绪管理的方法

1. 压力与情绪管理的治标与治本
1. 治标之法
A运动减压
B语言倾述
C自我奖励
D冥想减压
E肌肉放松
2. 治本之法
1. 认识自己，接纳是改变的开始
2. 调适心理，提升抗压能力

讲师介绍

葛虹

管理技能提升训练专家

葛虹老师拥有20年大型企业管理实践及11年国企高管背景，专注中高层管理效能提升与团队进化。作为《聚沙成塔™》版权主创，她年均利润贡献超300万，累计授课1000余场，擅长通过体验式沙盘教学解决管理实战难题

电力能源金融银行通信制造业汽车行业房地产

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课程差异说明

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合企业中高层管理者、业务负责人及相关岗位骨干人员等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

理解课程核心方法与适用场景，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：1-2天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用采用案例、游戏、互动、分组讨论、现场演练、故事分享等培训方式，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配