直面职场压力与挑战，破解职场倦怠感
内容重点
- 体验觉察：自我压力觉察（自我评分）
- 体验觉察：列举压力困扰事件清单（10件）
- 职业倦怠的本源：长期的心理应激（心理耗竭）－－职场压力
- 心理测试：职业倦怠测试
- 团队研讨：为何会引发职业倦怠？（单调重复、枯燥）
幸福心理学：破解职业倦怠，做好压力管理
幸福心理学：破解职业倦怠，做好压力管理适合带着现有问题进入课堂，通过如何改善内在焦虑感，提升职场幸福力把做法和跟进节奏校准清楚
授课讲师：
汪颜 · 职场效能提升与员工职业化发展专家
适合对象
销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队；金融、电信、电力能源、IT业、政府机构等高压行业；其他希望获得压力管理技能，提升工作绩效的人群
课程定位与主要问题
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，训练重点应放在判断标准和后续跟进方式上
核心收益
- 认识觉察自我，修炼自我内在的心智模式，破解职业倦怠
- 认知觉察自我的情绪状态，改善职场焦虑感
- 认识他人，洞悉人性，接纳不同性格的行为沟通模式
- 努力塑造积极情绪，有意识地去自我修炼成长，发展内心的正能量，追求幸福人生
课程背景与交付信息
调查显示：近80%的职场人感到精神紧张和压力；2/3的职场人感到压抑和焦躁；超过70%的职场人对工作产生倦怠，表示不喜欢现在的工作。这就是随着就业竞争的日趋激烈和职场人自身健康的退化，悄然来袭的职业倦怠。关于职业倦怠问题，近年来一直备受关注。职业倦怠期具有阶段性、周期性，最明显的症状之一是拖——工作拖拖拉拉就是不想完成，非要等到最后一刻。从个性角度讲，具有敢于开拓和迎接挑战、独立性强，并且对自己或他人要求较高等人格特征的人也容易陷入职业倦怠。企业如何来帮助员工改善职业倦怠，提升工作绩效，打造职场幸福感已经成为企业必…
如何打造职场幸福感？如何让员工更乐于工作，享受当下？如何在现实生活中的高压状态下，追求自己的职业幸福感？幸福是先天遗传的，还是后天习得的？为什么我们物质生活越来越好的同时，我们感受到越来越不幸福？幸福是一种特质，还是一种能力？幸福感是主观的，还是可测量的？相信幸福，你就可以获得幸福！选择幸福，幸福将与你相伴！从现在开始，修炼自我的职场幸福感，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！过去我们曾经喝了不少的鸡汤，今天让我们回归基本的人性，从幸福心理学的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发…
课程时间
1-2天
授课方式
讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案
课程内容重点
01直面职场压力与挑战，破解职场倦怠感
02如何改善内在焦虑感，提升职场幸福力？
03洞悉人性，构建和谐的团队关系：同事间的沟通协调处理
04客观地认识自我，构建内在和谐的身心状态：增加职场幸福感
课程大纲
如何改善内在焦虑感，提升职场幸福力？
内容重点
- 团队研讨：为何会产生焦虑感？（掌控感 vs. 失控感）
- 焦虑感产生的心理机制（担心失去，确定感 vs. 接受无常）
- 影视赏析：吉吉国王的担心
- 团队研讨：如何破解预期性焦虑？
- 如何面对自我内在的焦虑感？（压抑 or 发泄）
洞悉人性，构建和谐的团队关系：同事间的沟通协调处理
内容重点
- 影视赏析：如何面对情绪失控的上司或同事？
- 自我测试：我是谁？
- 认识四种基本沟通风格DISC
- 体验活动：知道做不到怎么办？
- 尊重并接受不同的行为风格
客观地认识自我，构建内在和谐的身心状态：增加职场幸福感
内容重点
- 认识自己Know yourself：我是谁？
- 体验觉察：最讨厌自己什么？
- 体验活动：别人眼中的自己是什么？
- 绘画体验：树木图
- 成长之路：修身齐家治国平天下
讲师介绍
汪颜
职场效能提升与员工职业化发展专家
汪颜，职场效能提升教练，国家认证职业生涯规划师、心理咨询师。专注新员工职业化塑造、员工EAP与心理关怀及职业生涯发展规划，拥有十余年管理实战经验，累计授课超1000场
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《幸福心理学：破解职业倦怠，做好压力管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
适合1. 销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队； 2. 金融、电信、电力能源、IT业、政府机构等高压行业； 3. 其他希望获得压力管理技能，提升工作绩效的人群等需要系统提升相关能力的人群
学习这门课可以获得什么收益？
认识觉察自我，修炼自我内在的心智模式，破解职业倦怠，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地
课程通常安排多长时间？
当前样板提取的课程时间为：1-2天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整
课程采用什么授课方式？
课程主要采用讲师讲授，影视分析、案例讨论、互动交流，分组讨论，角色扮演、头脑风暴，现场辅导，催眠放松，自我觉察，行动方案，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
