课程总览
一、引言
- 1. 介绍心理绘画的定义和应用
- 2. 说明心理绘画工作坊的目的和预期成果
- 自由绘画练习
- 引导参与者在安全、舒适的环境中进行自由绘画
- 鼓励参与者表达内心的感受和想法
二、心理绘画基础知识
- 1. 绘画材料和工具的选择
- 2. 绘画过程中的技巧和注意事项
- 有指导性绘画练习
- 提供绘画主题，如我的一天或我的家庭
- 引导参与者通过绘画表达对主题的理解和情感
三、经典心理绘画主题和心理探索
- 1. 经典心理绘画作品分析
- 2. 探讨绘画作品与个体心理状态的关联
- 经典主题绘画练习
- 自画像
- 房树人
- 雨中人
四、曼陀罗绘画
- 1. 静下心来画属于自己的曼陀罗
- 2. 讲解如何分析曼陀罗绘画元素
- 3. 讲解曼陀罗解压的原理和注意事项
- 作品分享和讨论
- 让参与者分享自己的作品和背后的想法
- 引导参与者进行小组讨论，分析和探讨彼此的作品
五、情绪压力管理锦囊
- 1. 情绪的内在冰山
- 2. 焦虑拆弹、缩放调节、A4笔记法、时间调节法、感恩调节法、剥离投射法、积极反馈法、教练式问题法、支持型家庭氛围法
- 3. 用解压谈话解决人际关系问题
- 情绪压力管理实践
- 提升内在心理能量具体方法
- 指导参与者用多种呼吸法解决心理问题或困扰
六、心理资本之心理韧性
- 1. 你为何经历这一切 2.固化的思维惯性
- 3. 走出至暗时刻
- 4. 释放与全然接受
- 5. 意识与觉察
- 6. 在正念冥想中遇见更好的自己：逆商高觉察力强的个体更容易在日常生活中感受到幸福和满足
- 问题：如何提升个体对逆境的心理韧性，快速从沮丧难过中走出来？
- 现场训练：冥想
七、心理资本之成长发展与幸福人生
- 1. 设定切实可行的目标：连贯目标体系
- 2. 专注于自己的优势：工作中的心流状态
- 3. 工作中幸福密码
- 4. 幸福五要素
- 5. 心理能量层次图
- 6. 激活积极体验：逆商高的个体更容易在困难和挑战中成长和发展，他们能够从逆境中汲取力量
- 问题：如何在不确定的环境中保持精进，不断成长和发展自我？
- 互动：幸福五要素测量与分析
- 总结心理绘画工作坊的收获和成果
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