职场女性心理疗愈-智慧经营事业和家庭，做人生赢家
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
职场女性心理疗愈-智慧经营事业和家庭，做人生赢家
女性心理健康自测与问题种类与职场女性行为风格测评与思维定势被放在同一组任务里，方便参训团队对照自己的场景调整做法
授课讲师：
蒋丽娜 · 内训师培养与职场效能提升专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
职场女性心理疗愈-智慧经营事业和家庭，做人生赢家（1天版）
1天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
女性心理健康自测与问题种类
一、课前小测试《情绪压力测评》
二、女性常见的三种心理健康问题的分析
- 1. 焦虑
- 2. 抑郁
- 3. 强迫症
三、职场和生活中压力源分析
- 1. 个体想法与性格压力源分析
- 2. 工作压力源分析
- 3. 生活压力源分析
- 4. 社会压力源分析
四、压力导致应激反应的四个信号
- 1. 生理信号
- 2. 情绪信号
- 3. 精神信号
- 4. 行为信号
五、影响职场女性的心理健康因素
- 1. 遗传因素：某些心理障碍具有遗传倾向
- 2. 生物因素：如脑部化学物质失衡、荷尔蒙变化等
- 3. 社会因素：如家庭环境、教育背景、社交关系等
- 4. 心理因素：如性格特点、自我价值感等
- 5. 环境因素：如工作压力、生活环境等
职场女性行为风格测评与思维定势
内容重点
- 趣味测试与应用——DISC色彩人格测试
- 自我发现：你是哪一种人格类型和行为风格？
- 如何结合自己优势进行职场沟通，提升人际能力？
职场女性如何调适身心状态？
内容重点
- 1. 《霍金斯能量层级表》与正念减压疗法MBSR
- 2. 美国索菲亚大学《身心资源表》实操
- 3. 创意艺术疗愈——森林行禅、抱树法、舞动疗愈
- 4. 正念呼吸冥想
- 5. 情绪ABC原理
如何增强女性平衡职场与家庭的能力
一、职场女性远离焦虑的精力管理技巧
- 运用网络、电话提高工作效率，利用外力优化工作时间
- 善用空档和碎片时间，养成写工作日志的习惯，善于及时间流水账
- 每日设定不被干扰的时间，对有些事情巧妙拖延
- 工作效能分析四象限法—写下每天最重要的六件事
- 利用黄金时间处理高回报的工作——番茄钟心流工作法
- 小组研讨：分享各自精力管理心得，小组代表上台分享
二、职场女性如何提升婚恋家庭能力
- 婚姻幸福力自测——给你的恋商打个分吧（每题满分10分，总分100分）
- 小组内1对1分享：谈谈自己哪几项得分更高，分别举一个真实案例
三、主动营造的亲密时光——家庭情感账户管理
- 放弃不合理期待
- 不把工作和压力带回家
- 如何坚守自己的边界
- 与伴侣达成共识的沟通四步走：说感觉、说事实、说需求、说支持
- 建立工作和家庭的精力分配规则
- 建立和家庭成员的固定共享时光
- 7. 提升家庭亲密指数的5个关键
- （1）接受差异，平等与尊重
- （2）减少猜忌，增进信任
- （3）有效倾诉，充分倾听
四、婚恋中两性的差异和冲突解决
- 1. 两性差异的5大特点
- 角色扮演：吵架时如何快速处理冲突
- 2. 两性亲密艺术的5个技巧
- （1）平等与尊重
- （2）互相信任
- （3）倾诉与倾听
- （4）欣赏与赞美
- （5）包容与感恩
- 3. 婚姻保鲜5个秘笈
- （1）不要总想着改变对方，改变应从自己开始
五、正面管教——职场女性亲子沟通艺术
- 学会说走进孩子内心的语言
- 唤醒孩子内驱力的表达
- 化冲突为合作的沟通技巧
- 建立家庭影响力的语言魅力
六、职场女性的积极幸福人生四问
- 什么是对你来说最重要的？
- 你对现有人生轮每一方面满意度是多少？
- 你最想改变的是什么？
- 你做什么能实现这个改变？
七、职场女性《幸福人生平衡轮》的解读与绘制
- 1. 完成《幸福人生平衡轮》制作并在小组内分享
- 2. 小组推选最有代表性的成员上台分享
- 3. 讲师点评与交互学习
适合对象
职场女性
课程定位
培训负责人、企业内训师、业务导师、HRBP和部门管理者已有明确任务时，可借这门课把内容结构、互动设计、试讲反馈和课后转化拆成分工和检查点
核心收益
- 理解职场女性心理疗愈-智慧经营事业和家庭，做人生赢家的核心背景、关键逻辑和应用场景
- 课堂设计更具体：课程涉及的主要方法、工具和实务操作要点
- 结合案例形成可用于企业培训和业务落地的行动思路
- 结合典型案例形成可复制的业务改进和落地执行方案
课程背景与交付信息
经验沉淀进入课程设计时，需要同时处理结构、案例和练习转化。课程从女性心理健康自测与问题种类切入，继续校准职场女性行为风格测评与思维定势和课后转化动作。
课程时间
1天，6小时
课程内容重点
01女性心理健康自测与问题种类
02职场女性行为风格测评与思维定势
03职场女性如何调适身心状态？
讲师介绍
蒋丽娜
内训师培养与职场效能提升专家
拥有20余年名企管理及人才发展经验，曾任雅居乐集团人力资源总监。擅长将AI技术深度融合于TTT培训与办公场景，帮助组织实现知识资产高效沉淀。累计授课500余场，以实战高效著称
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
职场女性。
学习这门课可以获得什么收益？
理解职场女性心理疗愈-智慧经营事业和家庭，做人生赢家的核心背景、关键逻辑和应用场景。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
