课程总览
内容重点
- 上半场：职场健康与边界保护
- 高情商开场破冰：角色撕名牌
解锁女神魅力：驾驭情绪，从容应对职场与家庭
解锁女神魅力：驾驭情绪，从容应对职场与…不只补概念，更关注情绪驾驭：女性压力洞察与自我疗愈、亲密关系：化解沟通坚冰，打造家庭同盟在真实场景里的判断和取舍
授课讲师：
孙林 · 人才发展与职场效能提升专家
课程大纲
情绪驾驭：女性压力洞察与自我疗愈
内容重点
- 1. 回归《身心容纳之窗》：精准识别压力的四个应激信号（身体痛点与心理焦虑的觉察）
- 2. 警钟长鸣：慢性压力如何导致情绪失控、决策失误及职场疲劳综合症
- 3. 抗压急救箱：运用情绪ABC疗法与摆脱消极循环的7项核心技能
边界防卫：拒绝职场性骚扰与隐性霸凌
内容重点
- 1. 识别真伪：鉴定性骚扰的十项具体指标与情绪霸凌的三种形态（警惕我这是为你好、开个玩笑而已等职场PUA话术）
- 2. 理性应对四步法：明确亮明底线 ➔ 巧妙固定有效证据 ➔ 启动内部投诉流程 ➔ 寻求外部法律与心理救济
- 3. 合法维权与取证指南：哪些才算关键证据？（聊天记录保存要点、录音的合法性前提、反面施压邮件的确认法）
- 职场情景
- 下半场：家庭关系与幸福力构建
亲密关系：化解沟通坚冰，打造家庭同盟
内容重点
- 1. 打破内心障碍：运用NLP简快疗法的核心前提，清空家庭关系中的执念
- 2. 高情商婚姻保鲜密码：解码婚恋中的五种爱的语言（肯定的言辞、精心的时刻、接受礼物、服务的行动、身体的接触），提升伴侣支持度
- 3. 职场父母能量池：化解分身乏术与精力枯竭的8个时间/效能提升法
- 家庭场景实操：归家心理缓冲舱与非暴力沟通
- 第一步：构建物理缓冲层（隔离职场毒素）
亲子教育：放下完美滤镜，缓解育儿内耗
内容重点
- 1. 洞悉儿童学习与抗拒背后的心理障碍，停止破坏性的家庭暴力沟通
- 2. 叛逆期子女教育的认知重建
- 第一步：纠正认知（叛逆本身不是错）
- 第二步：放弃较劲（沟通促成合作）
- 第三步：确立规矩（合情合理心服口服）
适合对象
青岛海尔女性员工、女性中基层管理人员
课程定位与主要问题
审计合规、安全生产、风控治理或政策落地训练需要的不只是方法介绍，还要处理现场动作不稳定的问题
核心收益
- 【明边界·强自保】 帮助女性清晰界定职场性骚扰与隐性霸凌的法律及心理边界，掌握留痕表达与合法取证技巧，建立…
- 【驭情绪·抗压力】 提升对自我情绪发酵的敏锐觉察力，掌握情绪ABC疗法等心理学对抗工具，有效化解职场慢性压…
- 【精沟通·营家庭】 学会构建职场与家庭的心理防火墙，掌握亲密关系中的五种爱的语言与亲子非暴力沟通工具，建立…
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- 【促平衡·绽魅力】 引导女性打破完美神话的束缚，绘制个人幸福人生平衡轮，在事业追求与家庭责任中找到自洽的动态平衡，由内而外释放从容自信的正能量
课程背景与交付信息
在当今快速变化的社会中，海尔的女性员工常常面临着工作业绩与家庭照料的双重压力。一方面，职场环境日趋复杂，隐性的性别歧视、不合理的职场霸凌甚至性骚扰时有发生，消耗着女性的心理能量；另一方面，带着满身疲惫回到家，又常常因为精力不足、沟通不畅，引发亲密关系或亲子教育的危机
本课程专为3.8节定制，旨在通过打通职场防身术（反霸凌/防骚扰）与大后方营地（家庭亲子/婚恋经营）的任督二脉。帮助女性敏锐捕捉情绪，识别职场不合理边界并勇敢维权，同时运用高情商化解家庭矛盾，实现内在精神与外在环境的全面平衡
课程风格
课程时间
4小时
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01情绪驾驭：女性压力洞察与自我疗愈
02亲密关系：化解沟通坚冰，打造家庭同盟
03亲子教育：放下完美滤镜，缓解育儿内耗
讲师介绍
孙林
人才发展与职场效能提升专家
拥有十余年实战经验的人才发展与职场效能提升专家，擅长将传统管理技能与前沿AI工具相结合。作为职场效能管理专家，致力于通过人才培养、职场沟通及AI办公提效，帮助企业和个人实现效能跃迁
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本课程页面围绕《解锁女神魅力：驾驭情绪，从容应对职场与家庭》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 5 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
青岛海尔女性员工、女性中基层管理人员。
学习这门课可以获得什么收益？
【明边界·强自保】 帮助女性清晰界定职场性骚扰与隐性霸凌的法律及心理边界，掌握留痕表达与合法取证技巧，建立有力量但不失专业的自我保护机制；【驭情绪·抗压力】 提升对自我情绪发酵的敏锐觉察力，掌握情绪ABC疗法等心理学对抗工具，有效化解职场慢性压力，拒绝情绪内耗。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按4小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
