职业成长必修课：项目管理版权沙盘实战模拟+做好个人压力情绪管理与高效执行

Q: 课程采用什么授课方式？

课程主要采用系统讲授+案例分析+视频观看+互动研讨+情景演练+行动学习（沙盘等） 课程模型，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

课程大纲

课程总览

内容重点

课程导入：课程简述+学习引导+课程开场
你怎么写自己的简历？
你为什么工作？

第一部分职业修炼手册：做好个人压力情绪管理与高效执行

一、职场的压力与情绪

1. 正确认识压力与情绪
（1）压力的正负影响
（2）压力与工作绩效的关系
（3）组织需要关注员工压力与情绪
（4）为什么会有压力？
（5）压力过大的症状
（6）如何理解情绪
2. 调节释放压力的五种常见方法
（1）认知解压---端正态度
（2）认知解压---转变看法

二、调整职业化心态：职场五种必备的心态

1. 激情+热情+自信=阳光心态
2. 竞争心态：物竞天择，适者生存
3. 板凳心态：板凳要坐十年冷
4. 把总结当成习惯
5. 懂感恩的人运气一般都不差

三、职场压力与情绪管理要强化职业化意识：正确理解职场高效执行的六大核心要素

要素一：结果思维——用结果说话，从以自我为中心转向以结果为中心
常见误区：做了≠执行，态度≠结果，职责≠结果，任务≠结果，理由≠结果
导入：存在的价值在于创造价值
1. 树立我是一切的根源！的思想
2. 建立外包、系统化和整合利用的结果思维
3. 判断轻重缓急，要事优先的工作习惯
4. 做事干活，要始终面对目标，用目标说话
5. 考核要做到依据产出、评价产出和奖励产出
要素二：责任意识：受害者VS责任者
多干是干，少干是干，何不多干

第二部分职业修炼手册：简单易行的时间管理技巧

一、认知篇：正确的时间管理思维

1. 时间意味着什么？成功人士是时间管理的高手
测试1：你会管理时间吗？
（1）时间是唯一对每个人都公平的资源
（2）做好时间管理是一个人能力的体现
（3）四代时间管理理论
第一代的理论：便条与备忘录
第二代的理论：强调行事历与日程表
第三代的理论：讲求优先顺序、效率为主的观念
2. 时间是怎样浪费掉的
互动：如何用这笔钱？

二、方法篇：时间管理的五种常见方法

1. 时间管理方法一：职业生涯规划示范
2. 计划管理：每日/每周/每月要做的事情清单
3. 时间优先矩阵：事情的轻重缓急的正确应对方法
4. ABC分类法
5. 工作统筹法：80/20法则
案例：泡茶示意图及工作统筹重要性
练习：你是张三会怎么办？

三、工具篇：时间管理的三大类工具箱

5. S管理：建立良好办公环境
2. 传统时间管理
工具：笔记本/记事贴/文件夹
3. 数字化时代时间管理
工具：电力日历、时间管理App

四、技巧篇：常见时间管理的五种情境问题处理

案例：该怎么办？
1. 应变有道：避免突发情况
2. 碎片时间的高效运用
3. 不开无准备的会议
4. 五步治愈拖延症
5. 背包法则：将同类事情尽可能批量处理

第三部分项目管理版权沙盘实战模拟：以质量为中心的工作理念与执行方法

一、逻辑思维沙盘实操：《沟通密码》沙盘模拟项目

二、个人目标管理最佳逻辑思维

工具：如何理清事（六个理清）
1. 理清思路：明确两目三念
1. 目的：工作意义、必要性的描述（为什么）
2. 目标：工作效果的描述
3. 概念：事项的定义（概念要清晰）
4. 观念：工作的认识和觉悟
5. 理念：工作的方法和技巧
2. 理清重点：围绕目标找要素，围绕要素找要点
思考：我们的重点工作有哪些？
3. 理清标准：过程标准和结果标准

三、项目管理版权沙盘模拟项目：《宇宙飞船》

形式：以工作质量为中心模拟工作过程，再现工作现场场景执行情况

四、如何做好团队高效协同与执行落实

1. 事前策划到位
工具：工作策划表
讨论：理清事、计划、策划三者之间的关系是什么？
应用实操讲授：科学决策的结构性步骤
1. 描述计划的目标
2. 制定行动步骤
3. 确定关键环节
4. 找出并评估潜在问题/机会
5. 找出可能的原因
6. 制定并采取预防性/促进性措施

适合对象

全体在职员工，含职场新人、管培生、基层骨干、储备人才等

课程定位与主要问题

项目目标清楚，但责任、节奏和风险升级不够稳定时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任

核心收益

正确理解压力与情绪的客观性和影响；掌握缓解压力转化压力的方法、掌握处理情绪的方法
帮助员工转换职业意识，定位好角色，调整职业化心态，塑造职业化思维，提升执行力
帮助员工做好个人目标管理和实践管理，强化实操模拟认知，从根本上提升职场能力

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明确职业成长必修课：项目管理版权沙盘实战模拟+做好个人压力情绪管理与…的业务目标、适用场景和关键问题

课程背景与交付信息

伴随着这高速发展的节奏，人类也在不断地改变和提高自己，学习知识技能，锻炼社会适应能力，以应对越来越激烈的社会竞争；每个个体都承受着不同程度的压力，追求越高，责任越大，压力也越来越大

我们的的员工团队是否面临这样的情绪与压力

1、未接受过系统培训，在工作中无法衡量自己工作的有效性？

课程时间

2天，12小时

授课方式

系统讲授、案例分析、视频观看、互动研讨、情景演练、行动学习（沙盘等）课程模型

课程内容重点

01职业修炼手册：简单易行的时间管理技巧

02你怎么写自己的简历？

03你为什么工作？

04职场的压力与情绪

05正确认识压力与情绪

讲师介绍

龙生

电力能源行业管理效能与数字化赋能专家

龙生，资深管理培训咨询实战专家（综合版），拥有20余年大型集团管理咨询经验。深耕电力能源行业，擅长电力班组建设、中高层效能提升及AI业务场景应用。累计授课1000余场，服务学员逾18万人次，具备企业大学从0到1搭建实战背景

电力能源政府国企制造业医药医疗建筑房地产

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课程差异说明

本课程页面围绕《职业成长必修课：项目管理版权沙盘实战模拟+做好个人压力情绪管理与高效执行》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

全体在职员工，含职场新人、管培生、基层骨干、储备人才等。

学习这门课可以获得什么收益？

正确理解压力与情绪的客观性和影响；掌握缓解压力转化压力的方法、掌握处理情绪的方法；帮助员工转换职业意识，定位好角色，调整职业化心态，塑造职业化思维，提升执行力。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按2天，12小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用系统讲授+案例分析+视频观看+互动研讨+情景演练+行动学习（沙盘等）课程模型，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配

项目管理版权沙盘实战模拟+做好个人压力情绪管理与高效执行