职业素养与职场规划（45分钟）
内容重点
- 1. 女性职业素养的核心要素
- 职场女性的自我认知与定位
- 职业素养的五大核心能力：责任感、沟通力、执行力、团队合作、学习力
- 常见职业误区剖析：如何突破天花板效应
- 2. 制定清晰的职场规划
女性进化密码-职业素养与规划，情绪压力管理，由内而外的改变
职业素养与职场规划和情绪与压力管理技巧会先校准做法，再收束到课后的跟进动作
授课讲师：
孙林 · 人才发展与职场效能提升专家
课程大纲
情绪与压力管理技巧（1小时）
内容重点
- 1. 职场女性的情绪与压力来源
- 工作与家庭的角色冲突
- 时间与精力管理的困扰
- 情绪压力的四大信号：心理、身体、行为、社交
- 2. 情绪管理的实用技巧
自我由内而外的改变（1h）
一、工作是生活的解药
- ——对职业的不同认识，会导致不同的行为
- 1. 只当成工作Job，就是混口饭
- 2. 当成职业Career，就会努力晋升
- 3. 当成事业Calling，就会有激情
- 思考：幸福有公式吗？幸福=当下快乐+未来意义
二、探索之职场的年轮
- 工作坊：前世，今生，未来
- 现场分享：前世，今生中high-light和down-light时刻
- 练习：个人未来的展望工作
三、职场幸福=自我修行
- 1. 金-价值：什么事情让我觉得有意义？2. 喜-喜欢：有什么事情会让我感到快乐？3. 善-擅长：我特别擅长做什么？我的优势在哪里？练习1：按照金喜善模型，写出自己的个人定位
- 分享：《风雨哈佛路》之女性人生其实可以改写
- 练习2：结合核心职业价值观与个人未来的展望工作，进一步思考下一步发展（你眼中的理想工作状态是啥样子的？），现在的工作是什么样子的？我们要怎么去改变？
- ——生命不是短跑冲刺，知晓其长远意义，方能健康持续地运转
适合对象
制造业职场女性员工 课程风格： 实战案例
课程定位与主要问题
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任
核心收益
- 提升女性职业素养，明确职场规划方向
- 过程动作更具体：情绪管理和压力调适方法，保持高效稳定的工作状态
- 激发积极心态，释放正能量
- 团队复盘有依据：女性进化密码-职业素养与规划，情绪压力管理，由内而外的改变的业务目标、适用场景和关键问题
课程背景与交付信息
在当今快速发展的经济社会中，女性在职场中扮演的角色愈发重要。尤其在苏州制造业这样的高强度工作环境中，女性员工不仅需要在工作中承担重要职责，还需要在家庭中扮演妻子、母亲、女儿等多重角色。然而，面对快速变化的职业发展节奏、家庭责任与职场压力的双重挑战，很多女性员工会感到身心疲惫，甚至迷茫于如何在事业与家庭中找到平衡点
与此同时，随着企业对员工综合素质的要求不断提高，女性员工在职业素养、情绪管理、压力应对以及自我成长方面的能力显得尤为重要。如何在职场中展现个人魅力、提升职业竞争力？如何从容应对多角色冲突？如何管理情绪，释放压力，保持内心的平和与动力？这些问题都成为职场女性在成长路上迫切需要解决的难题
本课程旨在帮助女性员工提升职业素养与规划能力，掌握情绪和压力管理的实用技巧，同时提供有效的方法和工具，指导她们在事业与家庭之间找到平衡的智慧。在赋能员工实现自我成长的同时，也助力企业提升员工整体幸福感与工作效率，为企业高质量发展注入新的动力和活力
课程时间
0.5天，3小时
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01职业素养与职场规划
02情绪与压力管理技巧
03自我由内而外的改变
讲师介绍
孙林
人才发展与职场效能提升专家
拥有十余年实战经验的人才发展与职场效能提升专家，擅长将传统管理技能与前沿AI工具相结合。作为职场效能管理专家，致力于通过人才培养、职场沟通及AI办公提效，帮助企业和个人实现效能跃迁
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《女性进化密码-职业素养与规划，情绪压力管理，由内而外的改变》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
制造业职场女性员工 课程风格： 实战案例：课程内容来源职场与家庭实践经验，注重实战、实用、实效，情景化案例学习；行动学习：30%知识输入，50%体验式学习，20%落地行动，擅长情景演练，交互式学习；逻辑性强：系统架构强，课程的逻辑性能够紧…。
学习这门课可以获得什么收益？
提升女性职业素养，明确职场规划方向；掌握情绪管理和压力调适方法，保持高效稳定的工作状态。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按0.5天，3小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
