职场剧本杀“选择幸福！”——情绪压力职业规划职业素养新员工培训

Q: 课程采用什么授课方式？

课程主要采用理论讲解、互动游戏、模拟体验、现场解决问题 环节流程： 环节一：分组分角色 按六个主角分组扮演剧本角色，阅读剧情，抽取自己的童年卡牌作为人生起点，然后轮流走完各自的青年中年和老年阶…，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

课程大纲

课程总览

一、心理健康与工作平衡

1. 去除应该的需求
案例：不敢走进领导办公室的下属、受不了批评的小张
2. 去除负性思维
案例：好的职场氛围VS不好的职场氛围
3. 去除比较思维
案例：主管竞选落败的老张自我调节

三、加大精力体能储备，让身体有能量对抗情绪压力

一、体能增加精力储备的原理：

工具：加大体能储备的方法——S（运动）D（饮食）R（休息）
1. 211运动法——扩充身体能量池
2. 211饮食法——提供充足能量来源
3. 科学休息——高效体能恢复

适合对象

全员

课程定位与主要问题

《职场剧本杀“选择幸福！”——情绪压力职…》更强调管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进与小组练习、过程记录和后续任务的连接

核心收益

先确认目标要求、责任分工和过程反馈，让训练目标更具体
心理健康与工作平衡和去除应该的需求会被串成一组可练习的管理动作
反馈辅导有抓手：沟通辅导、任务推进和复盘改善检查方法是否适合团队日常任务
团队复盘有依据：去除负性思维相关的试点清单、检查点和下一次复盘安排

课程背景与交付信息

数字化加速与不确定性交织

的职场环境

中，阻碍个体效能释放的核心症结正从技能缺口转向情绪熵增。盖洛普《2024全球职场状态报告》显示，68%的员工处于持续焦虑状态，53%的团队因情绪耗竭导致项目延期——当精神内耗吞噬了行动能量，再完美的流程工具也难以激活组织活力。传统情绪管理课程往往陷入道理正确但行为无效的困境，单向灌输心理学理论反而加剧认知负担，无法解决知道但做不到的深层阻抗

课程时间

1天

授课方式

理论讲解、互动游戏、模拟体验、现场解决问题环节流程：环节一：分组分角色按六个主角分组扮演剧本角色，阅读剧情，抽取自己的童年卡牌作为人生起点，然后轮流走完各自的青年中年和老年…

课程内容重点

01心理健康与工作平衡

02去除应该的需求

03去除负性思维

04去除比较思维

05体能增加精力储备的原理

讲师介绍

孙梵

职场效能提升与新生代员工管理专家

孙梵，职场效能提升专家，AACTP认证培训师。专注新生代员工管理与体验式学习，累计培训超1000场，辅导5万+员工。擅长将剧本杀、即兴戏剧融入企业培训，提升团队效能

金融银行能源电力通信制造业交通运输互联网科技

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课程差异说明

本课程页面围绕《职场剧本杀“选择幸福！”——情绪压力职业规划职业素养新员工培训》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 1 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

全员。

学习这门课可以获得什么收益？

先确认目标要求、责任分工和过程反馈，让训练目标更具体；心理健康与工作平衡和去除应该的需求会被串成一组可练习的管理动作。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

课程采用什么授课方式？

课程主要采用理论讲解、互动游戏、模拟体验、现场解决问题环节流程：环节一：分组分角色按六个主角分组扮演剧本角色，阅读剧情，抽取自己的童年卡牌作为人生起点，然后轮流走完各自的青年中年和老年阶…，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配