改善职场压力，塑造健康积极阳光心态
内容重点
- 体验活动：压力的自我评估（现实压力 vs. 理想压力）
- 职场员工的压力源探索
- 体验活动：情绪压力事件清单
- 压力管理三步曲
- 面对现实，承认局限：优秀 or 完美？
职场心理学：疏导情绪压力，提升工作生活品质
每位学员带回家一个小行动之后继续拆到压力的自我评估（现实压力 vs. 理想压力）和职场员工的压力源探索，让参训团队知道第一轮该跟进什么
授课讲师：
彭远军 · 管理心理学应用专家
课程大纲
塑造阳光心态，打造职场幸福力－－修炼自我的情绪力
内容重点
- 觉察自我的身心状态：情绪日志法
- 如何改善预期性的焦虑？
- 正念减压疗法MBSR
- 正念体验：正念呼吸法
- 书写疗法：释放情绪，改善压力
洞悉人性，改善团队沟通协作能力
内容重点
- 案例研讨：如何面对团队内的矛盾冲突？
- 团队沟通协作中的性格分析
- 影视案例：如何面对情绪失控的上司？（学习向上管理）
- 认识四种基本沟通风格
- DISC行为风格测试：认识自我
每位学员带回家一个小行动
内容重点
- 诵读《我允许，一切如其所是》（伯特·海灵格）
- 觉察情绪－命名情绪，经常写情绪日志
- 修炼正念，活在当下（音频：正念呼吸、身体扫描）
- 研习性格分析DISC，践履《非暴力沟通》
- 每日做1－2件自我滋养的事
适合对象
中基层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队；金融、电信、房地产、IT业、
课程定位与主要问题
目标拆解、任务分派、反馈辅导和执行复盘复盘时，问题、方法和课后检查点需要连起来，便于回到岗位继续推进
核心收益
- 学习应用相关的压力管理心理学原理，进行自我管理，提升自我管理水平，进而更好的提升工作效率
- 觉察自己的情绪和感受，避免情绪失控，管理自我的压力水平，并感受员工的情绪压力，协调处理良好的上下级关系
- 逐步发展完善团队及组织文化，建立以人为本的管理文化，提升员工的归属感和工作满意度，为企业创造更多的价值
查看更多收益 收起更多收益
- 明确职场心理学：疏导情绪压力，提升工作生活品质的业务目标、适用场景和关键问题
课程背景与交付信息
我们的财富在增加，但幸福感却在下降；我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！
过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营；据调研报告显示的国内5000位职业经理人中，其中70%有较高的职业压力，其中的40% 有严重的负面情绪和失眠，而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关。如何合理管理压力，避免情绪失控？识别情绪，管理情绪，让情绪不再成为导火索，觉察自己的情绪，表达自己的感受，感受对方的情绪，体会对方的需要，更好的情绪疏导探讨，更多的职场幸福之道！
如何打造职场幸福感？如何让员工更乐于工作，享受当下？如何在现实生活中的高压状态下，追求自己的职业幸福感？相信幸福，你就可以获得幸福！选择幸福，幸福将与你相伴！从现在开始，修炼自我的职场幸福感，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！过去我们曾经喝了不少的鸡汤，今天让我们回归基本的人性，从幸福心理学的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展，向幸福出发……
课程时间
1天
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01每位学员带回家一个小行动
02体验活动：压力的自我评估（现实压力 vs. 理想压力）
03职场员工的压力源探索
04体验活动：情绪压力事件清单
05压力管理三步曲
讲师介绍
彭远军
管理心理学应用专家
彭远军，管理心理学应用专家，国家二级心理咨询师。拥有18年以上实战经验，深耕管理心理学与教练型领导力，助力管理者心智提升与组织效能改善。持有CCF认证高级教练及多项国际版权课程导师资质。本课程与其管理心理学方向相关
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《职场心理学：疏导情绪压力，提升工作生活品质》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
中基层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队；金融、电信、房地产、IT业、。
学习这门课可以获得什么收益？
学习应用相关的压力管理心理学原理，进行自我管理，提升自我管理水平，进而更好的提升工作效率；觉察自己的情绪和感受，避免情绪失控，管理自我的压力水平，并感受员工的情绪压力，协调处理良好的上下级关系。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
