课程总览
内容重点
- 课程导入
- 引言：职场焦虑的普遍性及影响
- 范例：上海咖啡馆失控的员工、这世界怎么啦
- 课堂测试：压力3分钟小测试
- 课堂
走出职场焦虑之情绪管理：平稳情绪与减缓压力的关键策略
走出职场焦虑之情绪管理：平稳情绪与减缓…不只补概念，更关注提炼可落地的方法、工具和跟进要点、情绪与压力的影响——认知情绪，应对压力：提炼可…在真实场景里的判断和取舍
授课讲师：
袁沐风 · 管理沟通与组织效能提升专家
课程大纲
情绪与压力的影响——认知情绪，应对压力
内容重点
- 导入：我们的情绪从何来？
（一）普拉奇克情绪轮盘的应用技巧
- 1. 普拉奇克情绪轮盘简介
- （1）普拉奇克情绪轮盘的定义和原理
- （2）情绪轮盘在情绪管理中的作用和价值
情绪与压力的来源根因分析
内容重点
- 导入：情绪的深度剖析与认知
- （2）情绪的价值观：情绪无好坏，只有影响，如何理解情绪的多维度效应
- 课堂
（一）精准认知人际关系的复杂性
- 1. 深度理解人际关系的核心本质与动态变化
平稳情绪与减缓压力的关键策略
内容重点
（一）平稳情绪：洞察人性、看得通透、心态平和，情绪才能不受外界干扰
- 1. 情绪识别与认知
- （1）精准识别和评估个人情绪状态，提升情绪敏感度
- （2）情绪的深入认知与解读，掌握情绪背后的潜在驱动力
- 2. 情绪调节技巧
适合对象
企业员工
课程定位与主要问题
问题反复出现，改善动作难以沉淀为稳定标准时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任
核心收益
- 更好地认识和理解自己的情绪状态
- 学会有效管理和调节情绪，提高情绪稳定性
- 熟练掌握《普拉奇克情绪轮盘》
- 熟练掌握《情绪ABC理论》平稳情绪
- 增强自信，积极应对工作和生活挑战，提升个人发展和职业成就
- 课程中涉及使用的表单（分发）
课程背景与交付信息
在竞争激烈的现代职场，员工面对各种情绪和压力挑战，这可能影响他们的绩效和生活质量，他可能面临各种各样的问题
焦虑：担心工作表现、未来发展等因素而产生的焦虑情绪
压力过大：来自于工作任务量、时间压力等方面的压力过大，导致情绪失衡
课程时间
1天，6小时
授课方式
范例分享、视频教学、现场演练、小组讨论、课堂实操
课程内容重点
01课程总览：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
02情绪与压力的影响——认知情绪，应对压力：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
03情绪与压力的来源根因分析：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
04平稳情绪与减缓压力的关键策略：提炼可落地的方法、工具和跟进要点
讲师介绍
袁沐风
管理沟通与组织效能提升专家
袁沐风，实战派管理与沟通实战专家。拥有14年500强管理经验，曾任惠普项目经理及春秋航空项目总监。擅长管理沟通、跨部门协作及AI赋能办公，累计培养中基层管理者超8000人，致力于通过AI+报联商模型提升组织效能
查看讲师主页课程差异说明
本课程页面围绕《走出职场焦虑之情绪管理：平稳情绪与减缓压力的关键策略》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
企业员工。
学习这门课可以获得什么收益？
更好地认识和理解自己的情绪状态；学会有效管理和调节情绪，提高情绪稳定性。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天，6小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
课程采用什么授课方式？
课程主要采用范例分享、视频教学、现场演练、小组讨论、课堂实操，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
