修炼自我的情绪力，塑造职场幸福力
内容重点
- 情绪日志法：觉察自我的身心状态
- 如何面对生命中的不确定性？（担心焦虑）
- 互动：焦虑恐慌事件清单
- 焦虑清单分析法（分析－预案－应对）
- 我还能做些什么？（最坏打算）
职场心理学：疏导情绪压力，塑造职场幸福感
每位学员带回家一个小行动、如何面对生命中的不确定性？（担心焦虑）和焦虑恐慌事件清单连成一组训练主线，减少课堂内容与岗位动作之间的断点
授课讲师：
彭远军 · 管理心理学应用专家
课程大纲
改善职场压力，塑造健康积极阳光心态
内容重点
- 体验觉察：列举压力困扰事件清单（10件）
- 压力的自我评估（现实压力 vs. 理想压力）
- 觉察体验：自我压力觉察（自我评分）
- 为何会给你带来慢性压力？（疫情，绩效指标，人际冲突）
- 直击压力本源：对于不确定性的焦虑恐惧（业务指标）
洞悉人性，改善团队沟通协作能力
内容重点
- 案例研讨：如何面对团队内的矛盾冲突？
- 应激状态下的易激惹：为何容易生气发火？
- 焦虑烦躁导致情绪的易激惹（孩子，家长，能量蓄积）
- 剖析情绪难以控制的生理根源：三重大脑模型
- 6. 秒钟暂停法：防止情绪绑架Emotion Hijacking
每位学员带回家一个小行动
内容重点
- 诵读《我允许，一切如其所是》（伯特·海灵格）
- 觉察情绪－命名情绪，经常写情绪日志
- 修炼正念，活在当下（音频：正念呼吸、身体扫描）
- 研习性格分析DISC，践履《非暴力沟通》
- 每日做1－2件自我滋养的事
适合对象
中基层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队；金融、电信、房地产、IT业、政
课程定位与主要问题
中基层管理者、团队主管、项目负责人和业务骨干已有明确任务时，可借这门课把管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进拆成分工和检查点
核心收益
- 学习应用相关的压力管理心理学原理，进行自我管理，提升自我管理水平，进而更好的提升工作效率
- 觉察自己的情绪和感受，避免情绪失控，管理自我的压力水平，并感受员工的情绪压力，协调处理良好的上下级关系
- 逐步发展完善团队及组织文化，建立以人为本的管理文化，提升员工的归属感和工作满意度，为企业创造更多的价值
查看更多收益 收起更多收益
- 明确职场心理学：疏导情绪压力，塑造职场幸福感的业务目标、适用场景和关键问题
课程背景与交付信息
我们的财富在增加，但幸福感却在下降；我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！
过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营；据调研报告显示的国内5000位职业经理人中，其中70%有较高的职业压力，其中的40% 有严重的负面情绪和失眠，而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关。如何合理管理压力，避免情绪失控？识别情绪，管理情绪，让情绪不再成为导火索，觉察自己的情绪，表达自己的感受，感受对方的情绪，体会对方的需要，更好的情绪疏导探讨，更多的职场幸福之道！
如何打造职场幸福感？如何让员工更乐于工作，享受当下？如何在现实生活中的高压状态下，追求自己的职业幸福感？相信幸福，你就可以获得幸福！选择幸福，幸福将与你相伴！从现在开始，修炼自我的职场幸福感，积极宁静，感恩喜悦，接纳自己，悦纳他人的人生态度，就会收获幸福与快乐！过去我们曾经喝了不少的鸡汤，今天让我们回归基本的人性，从幸福心理学的视角真正帮助各位获得内心的成长与人格发展，向幸福出发……
课程时间
1天
授课方式
讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑
课程内容重点
01每位学员带回家一个小行动
02如何面对生命中的不确定性？（担心焦虑）
03焦虑恐慌事件清单
04焦虑清单分析法（分析－预案－应对）
05我还能做些什么？（最坏打算）
讲师介绍
彭远军
管理心理学应用专家
彭远军，管理心理学应用专家，国家二级心理咨询师。拥有18年以上实战经验，深耕管理心理学与教练型领导力，助力管理者心智提升与组织效能改善。持有CCF认证高级教练及多项国际版权课程导师资质。本课程与其管理心理学方向相关
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本课程页面围绕《职场心理学：疏导情绪压力，塑造职场幸福感》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 4 个主要模块，便于快速判断培训匹配度
课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
中基层管理团队、企业核心管理或技术团队、中小企业高层；销售类、客服类、管理类、研发类等岗位核心团队；金融、电信、房地产、IT业、政。
学习这门课可以获得什么收益？
学习应用相关的压力管理心理学原理，进行自我管理，提升自我管理水平，进而更好的提升工作效率；觉察自己的情绪和感受，避免情绪失控，管理自我的压力水平，并感受员工的情绪压力，协调处理良好的上下级关系。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按1天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
