情绪与压力管理
适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。
情绪与压力管理
有关压力与情绪的认知与如何掌控情绪开关被放在同一组任务里，方便参训团队对照自己的场景调整做法
授课讲师：
尚翎 · 中高层管理技能与领导力专家
可选交付版本
不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。
情绪与压力管理（0.5天版）
0.5天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
情绪与压力管理（可选版本）
可作为备选学习方案，适合在行业场景、授课时长或模块侧重点上灵活调整。
查看其余 1 个可选版本 收起可选版本
情绪与压力管理（0.5天版）
0.5天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。
课程大纲
有关压力与情绪的认知
一、压力与疾病的关系
- 1. 80%以上的疾病与压力相关
- 2. 压力过大或过小都与大量疾病相伴出现
- 互动：最近你的情绪状态？
二、情绪产生的生理机制
（一）情绪从何而来？·
- 1. 大脑结构：三脑理论及功能
- 2. 感性与理性：杏仁核与前额叶皮层
- 3. 战或逃反应引起的生理、心理变化
（二）为什么有情绪？
- 1. 认知陷阱：刺激与反应模型
- 2. 大脑运作原则：趋利避害
- 威胁：避开，逃跑——生存
- 奖赏：靠近——发展
- 3. 情绪的作用：保护自己，保护群体
如何掌控情绪开关
内容重点
- 情绪开关四步法
- 觉察（缓解因冲动引发的情绪压力）
- 方法：STOP法则
- S（Stop）=停止
- T（Take a breath）=呼吸
其他解压妙招
内容重点
- 管理压力荷尔蒙
- 认识皮质醇
- 管理皮质醇分泌
- 激活快乐因子
- 认识多巴胺、内腓肽、催产素、血清素
适合对象
企业高、中、基层人员及希望提升人士
课程定位
目标能讲清，但落到责任、节奏和反馈时容易走样时，课程可以用于梳理现状、练习方法，并明确课后的跟进责任
核心收益
- 准确了解自身的心理压力状况，客观认识、压对压力
- 了解压力产生的基本机制，觉察压力产生及情绪波动状态
- 认清情绪产生的的科学原理，掌握理性情疗法及如何应用
- 学习渐进式放松及正念减压法，缓解自身压力助于身心健康
- 正确处理负面情绪，有效管理情绪，树立积极心态
课程背景与交付信息
后疫情时代，企业面临内外部诸多挑战
在外部环境冲击与内在运行压力下，企业快速应对、抗御风险、适应挑战、回归正常的发展韧性，成为企业生存发展的核心能力
对于企业来说，停工停产面临的市场压力、资金压力、内部管理压力……
课程时间
0.5天
课程内容重点
01有关压力与情绪的认知
02如何掌控情绪开关
03压力与疾病的关系
0480%以上的疾病与压力相关
05压力过大或过小都与大量疾病相伴出现
讲师介绍
尚翎
中高层管理技能与领导力专家
中高层管理技能与领导力专家。21年大型企业管理实践经验，前央企高管。兼具中高层领导力发展与公文写作实战专长，累计授课千余场，服务金融、能源等多行业头部企业，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论
查看讲师主页课程常见问题
这门课适合哪些学员参加？
企业高、中、基层人员及希望提升人士。
学习这门课可以获得什么收益？
准确了解自身的心理压力状况，客观认识、压对压力；了解压力产生的基本机制，觉察压力产生及情绪波动状态。
课程通常安排多长时间？
课程通常可按0.5天安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认
企业可以基于这门课做定制吗？
可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配
