有效认知情压，缓解鸭梨山大
一、情绪从何而来？
- 1. 大脑结构：三脑理论及功能
- 2. 感性与理性：杏仁核与前额叶皮层
- 3. 战或逃反应引起的生理、心理变化
- 案例：象与骑象人、工作中的感性与理性、疫情下的战或逃反应
二、人为什么会有情绪？
- 1. 认知陷阱：刺激与反应模型
- 2. 大脑运作原则：趋利避害
- 威胁：避开，逃跑——生存
- 奖赏：靠近——发展
- 3. 情绪的作用：保护自己，保护群体
- 案例：弗兰克尔人类终极的自由、疫情中疯抢双黄莲、《思考快与慢》
三、为什么总感觉压力山大？
- 1. 压力管理模型
- 1. 压力产生四阶段
- 2. 各阶段具体表现
- 2. 压力的积极作用
- 3. 人格类型与压力
- 1. 什么是人格类型？
- 2. 人格类型压力的关系？
- 4. 自尊水平与压力
- 1. 什么是自尊水平？
- 2. 自尊水平与压力的关系？
