情绪与压力管理｜企业内训课程

Q: 这门课适合哪些学员参加？

企业高、中、基层人员及希望提升人士

课程大纲

有关压力与情绪的认知

一、压力与疾病的关系

1. 80%以上的疾病与压力相关
2. 压力过大或过小都与大量疾病相伴出现
互动：最近你的情绪状态？

二、情绪产生的生理机制

（一）情绪从何而来？·

1. 大脑结构：三脑理论及功能
2. 感性与理性：杏仁核与前额叶皮层
3. 战或逃反应引起的生理、心理变化

（二）为什么有情绪？

1. 认知陷阱：刺激与反应模型
2. 大脑运作原则：趋利避害
威胁：避开，逃跑——生存
奖赏：靠近——发展
3. 情绪的作用：保护自己，保护群体

如何掌控情绪开关

内容重点

情绪开关四步法
觉察（缓解因冲动引发的情绪压力）
方法：STOP法则
S（Stop）=停止
T（Take a breath）=呼吸

其他解压妙招

内容重点

管理压力荷尔蒙
认识皮质醇
管理皮质醇分泌
激活快乐因子
认识多巴胺、内腓肽、催产素、血清素

适合对象

企业高、中、基层人员及希望提升人士

课程定位与主要问题

管理角色、责任边界、过程跟进和复盘改进会被放进具体任务里校准，便于参训团队形成同一套做法

核心收益

准确了解自身的心理压力状况，客观认识、压对压力
了解压力产生的基本机制，觉察压力产生及情绪波动状态
认清情绪产生的的科学原理，掌握理性情疗法及如何应用
学习渐进式放松及正念减压法，缓解自身压力助于身心健康
正确处理负面情绪，有效管理情绪，树立积极心态

课程背景与交付信息

后疫情时代，企业面临内外部诸多挑战

在外部环境冲击与内在运行压力下，企业快速应对、抗御风险、适应挑战、回归正常的发展韧性，成为企业生存发展的核心能力

对于企业来说，停工停产面临的市场压力、资金压力、内部管理压力……

课程时间

3小时

授课方式

讲师讲授、案例研讨、情景演练、互动答疑

课程内容重点

01有关压力与情绪的认知

02如何掌控情绪开关

03压力与疾病的关系

0480%以上的疾病与压力相关

05压力过大或过小都与大量疾病相伴出现

讲师介绍

尚翎

中高层管理技能与领导力专家

中高层管理技能与领导力专家。21年大型企业管理实践经验，前央企高管。兼具中高层领导力发展与公文写作实战专长，累计授课千余场，服务金融、能源等多行业头部企业，可结合企业内训场景开展课程讲授与案例讨论

金融银行电力能源政府国企通信制造业交通基础设施

查看讲师主页

课程差异说明

本课程页面围绕《情绪与压力管理》重点呈现课程定位、适合对象、核心收益和 3 个主要模块，便于快速判断培训匹配度

课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

企业高、中、基层人员及希望提升人士。

学习这门课可以获得什么收益？

准确了解自身的心理压力状况，客观认识、压对压力；了解压力产生的基本机制，觉察压力产生及情绪波动状态。

课程通常安排多长时间？

课程通常可按3小时安排，具体节奏会结合企业培训目标、学员基础和现场安排确认

企业可以基于这门课做定制吗？

可以。正式交付时可结合企业行业、岗位对象、当前问题和培训时长，对案例、练习和重点模块做适配

情绪与压力管理