基于心理学的情绪压力管理与正能量心态

可选交付版本

不同版本会按参训对象、课时长度和案例深度做取舍，最终课纲以需求沟通后的方案为准。

基于心理学的情绪压力管理与正能量心态推荐版本 1天

适合作为默认学习方案，完整覆盖本课程的核心目标、主要模块和实操安排。

基于心理学的情绪压力管理与正能量心态（1天版） 1天版

1天交付版本，适合按培训时长压缩或展开课程内容。

课程大纲

课程总览

内容重点

导引：未来组织的竞争力是什么？

认识情绪与压力

一、认识情绪

什么是情绪
情绪与生理
情绪的问题区

二、认识压力

压力的分类
过度压力的伤害
压力的来源
压力与生理
肾上腺素
皮质醇
压力的影响
女性、男性、孩子面对压力的反应
课堂测试：压力临界点测试

情绪与压力管理

一、ABC认知疗法

1. 事件=>认知=>结果
2. 新认知 => 新结果

二、防止基本归因错误

1. 环境
2. 品质

三、预则立，不预则废

1. 紧急 VS 重要
2. 拖延的四种心理成因

四、洞察人性

1. 利刀割体痕易合，恶语伤人恨不消
2. 己所不欲勿施于人
3. 同频共振同理心
4. 公羊博弈论
5. 人际关系的六种模式
损人利己
损己利人
两败俱伤
独善其身
好聚好散

正能量心态与感恩

一、正能量心态打造

1. 精神脱敏
2. 破除我执念
3. 正负能量检视
4. 正能量心态五步思维法
5. 『生活一般题＆职场绩效题』示范与ＰＫ竞技
情景
演练：光明使者&黑暗魔鬼

二、人生四重恩

1. 养育之恩
2. 提携之恩
3. 救命之恩
4. 天地之恩
说明：以上为标准化课纲，可依据具体需求做定制设计和开发

适合对象

企业各阶层人士

课程定位

管理干部培养、团队执行力提升或绩效沟通训练中，参训团队可以先看清问题所在，再设计可执行动作

核心收益

▲ 正确认识压力与情绪
▲ 掌握情绪与压力管理的方法
▲ 理解人性的不同及相处之道
▲ 学习正能量的思维和心态
▲ 懂得感恩与担责的重要性

课程背景与交付信息

鸡蛋，从外打破叫「食物」，从内打破叫「生命」

真正高效＋抗压的首席人才，应是启动内心自发性开关

成为自行燃烧的太阳

课程时间

1天，6小时

授课方式

讲师讲授、案例分析、视频互动、角色扮演、情景模拟

课程内容重点

01情绪与压力管理

02正能量心态与感恩

03导引：未来组织的竞争力是什么？

04认识情绪

05什么是情绪

讲师介绍

文瀚

管理效能提升与体验式教学专家

文瀚，实战派沙盘管理专家。拥有二十余年世界500强管理经验，授课超1000场。擅长将中高层管理理论与体验式教学结合，通过原创剧本杀与行动学习，助力企业提升管理效能与团队执行力

电力能源金融银行汽车行业烟草行业建筑行业高科技行业

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课程常见问题

这门课适合哪些学员参加？

适合企业各阶层人士等需要系统提升相关能力的人群

学习这门课可以获得什么收益？

▲ 正确认识压力与情绪，并结合课程中的工具、案例和练习推动企业培训落地

课程通常安排多长时间？

当前样板提取的课程时间为：1天，6小时/天。实际交付可根据企业培训目标和学员基础进行调整

课程采用什么授课方式？

课程主要采用讲师讲授+案例分析+视频互动+角色扮演+情景模拟，强调理解、讨论、工具练习和业务场景应用

为什么这个页面会展示多个版本？

这些版本属于同一门课程的不同交付版本，页面保留推荐版本作为课程主轴，其他版本用于说明时长、行业场景或模块侧重点差异